長期久坐對女性有哪些危害?
研究顯示,中年女性如果久坐,年老容易身體虛弱,增加患病、病後難愈甚至早逝風險。研究人員隨訪中年女性的坐姿時間和健康狀況,持續12年。結果發現,坐姿時間長,即每天保持坐姿大約10小時的女性,上年紀後更容易身體虛弱。
在電腦前坐得時間久了,頭暈目眩不說,肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬,脖子都幾乎轉動不靈。保證腿的自由。在電腦前工作時不僅要注意時間,更要保持正確坐姿,最好坐着時整個腳掌着地,或者使用腳墊來擡高腳部讓自己的腿更舒服。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
按說每天坐在那裏努力工作,消耗了大量的腦力和體力,應該常感到飢餓纔對,但是爲什麼一到了吃飯時間,卻還是什麼都不想吃,也不覺得餓呢?
多吃海藻、根莖類食物。久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物透過的時間,使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害。
中年女性久坐老來易虛弱,中年女性長時間久坐容易導致身體虛弱,會增加患各種疾病的風險,因此女性朋友必須要加強鍛鍊,提高身體的免疫功能,平時多運動能改善身體的抗病能力,並且要增加海藻類食物的攝入量,多吃些海藻類的食物,能改善身體虛弱的狀況。
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