夏季養生指南
夏季是陽氣最盛的一個節氣,氣候炎熱而生機旺盛。所以夏天最顯著的特點也就是“燥熱”。這樣的燥熱讓很多人常感到煩悶,無精打采,因此“清燥解熱”便成了夏季養生的關鍵,在這燥熱的夏天,小編給大家分享一些夏季小常識,讓大家更好的度過夏天。
操作方法
養生先養心,養心主要是心態和情緒,外界環境的燥熱很容易誘發心情的煩悶,特別是陰虛火旺者,血虛,血熱者,外界的高溫蒸騰,加上出汗,體內非常容易乾燥缺水,在這樣的情況下心態容易崩潰。
所以要有意識的去控制情緒,每次想發火就閉幕深呼吸,每天安排一小段時間靜坐冥想,這也是修心的好辦法。
11點前入睡,至少保證自已6—7個小時的睡眠。起牀之後如果要喝水,也一定要是溫水,不要碰涼水,如果不是很渴的情況下,喝幾口喚醒脾胃即可,無需強制自己喝很多水。
睡覺後吹風扇以及空調,注意溫度不要太低,而且要蓋好被子,護住腹部等重要的部位,避免夜裏空氣下降,寒涼入侵人體。
夏季運動要適量,不是說你流越多汗越好,而是要適量運動。把時間控制在10—30分鐘之內,跑跑步散散步這些都是很好的運動選擇,但同時要注意有不適感要馬上停下,中暑就不好了。
夏季燥熱,大家就容易沒胃口,這時候我們可以選擇少食多餐。不可過多吃寒涼,冷飲,冰淇淋等,容易引發霍亂。生冷瓜果,涼菜最好配合熱食一起吃,屬於凝滯之物,特別是年齡較大者,陽氣弱,更是要慎食。
飲食儘量清爽些,不宜過於肥甘厚膩,脾胃運化能力相比於秋冬,還是弱些,氣血都往外跑了,裏面反而不足,飲食的結構方面還是要做出適當的調整。
古人云:“睡前洗腳,勝似補藥”,如果不是陽虛火旺,上火怕熱,可以泡泡腳,並且一年四季都能泡,泡完按摩下腳底之類挺好,特別是經常吹空調的、脾胃虛寒的,這也算是一種很好的彌補方法。
夏季炎熱大家都喜食冷飲,但是冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱,解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張,這樣體溫反而會明顯降低。
希望這些小貼士可以幫助大家更好的度過夏天。
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