老年人曬太陽應該注意什麼?
相信很多人都知道曬太陽有利於身體健康,所以對於越來越熱衷於養生的人們來說,很多老年人也會選擇出去曬太陽,確實老年人曬太陽能夠補充維生素d,對身體骨密度增加非常的有幫助,不過老年人曬太陽的時候是需要注意很多方面的。
操作方法
(01)曬太陽的時長,雖然說曬太陽有利於身體健康,但並不是說可以一天到晚的在外面曬着,曬的時間比較長的話,反而不利於身體健康容易造成損傷,夏季的時候老年人曬太陽最好不要超過半個小時,而陽光不是很強烈的時候,則可以稍微時間長一點。
(02)曬太陽的時間,不同時間日光的照射強烈度是不一樣的,所以老年人出去曬太陽的時候,儘量不要選擇中午,夏季的時候可以選擇上午10點之前或者是下午4點之後,這樣不容易出現曬傷的情況。
(03)戶外曬太陽,有一些老年人選擇曬太陽,往往喜歡隔着玻璃,其實這是非常不好的習慣,因爲隔着玻璃紫外線透過率非常的低,基本上起不到任何實際的作用,想要曬太陽,最好是到戶外,尤其是環境比較好的綠化帶,空氣特別的清新。
(04)戴上墨鏡,不過如果特別強烈的情況下,出去曬太陽容易造成眼睛有一定的傷害,所以對於本來視力就不是很好的老年人來說,出去曬太陽最好是帶着防刺眼的墨鏡,不過可以選擇不要戴遮陽帽之類的。
(05)體弱的人千萬不能暴曬,對於老年人很多人都是身體比較虛弱的,所以這樣的人曬太陽千萬不要暴曬也不要過分的堅持,感覺不舒服的時候,應該立馬的回到屋裏一米身體出現虛脫。
(06)不要獨自一人外出曬太陽,老年人外出活動曬太陽之類的,最好都不要一個人,尤其是不要獨自一個人躺在草地上之類的地方曬太陽,否則很容易感冒或者是發生一些危險之類的,最好是能夠幾個人一起出去曬曬太陽聊聊天,這樣能夠調節心情,而且有利於舒筋活血。
(07)搭配良好的飲食,老年人在曬太陽的時候也一定要注意飲食方面的搭配,可以多吃一些維生素c含量比較豐富的蔬菜跟水果,這樣能夠增強面板防止被陽光紫外線損害的能力。
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