產後最佳減肥時間
很多媽媽生完寶寶後都想要減肥,那麼產後產後最佳減肥時間是什麼時候呢?只有在產後最佳減肥的黃金時間進行瘦身減肥,纔會有事半功倍的效果!感興趣的朋友一起來看一下吧,如果對你有幫助,那就順手投個票吧~
操作方法
(01)1.禁止減肥時間:產後一個月在產後一個月是恢復期,這個月內千萬不要減肥。無論你是順產還是剖腹產,無論你的身體素質有多棒,產後一個月是女性身體休養的關鍵期,血氣恢復不好是會落下諸多病根的。要等坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可以減肥。
(02)2.最早減肥時間:產後45天如果你的身體恢復得快,惡露排清的話,根據身體情況,產後45天你可以嘗試制定減肥計劃。不過,考慮到你的身體還未完全恢復,這個時期建議你透過改善飲食結構等方式進行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值,而且能建立腸胃的正常細菌生態,還能增強免疫力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶,可以減少腰圍和緩解無力感,另外豐富的乳酸菌也能保護腸道,KO身體浮腫問題!但要注意不能多吃。
(03)3.適宜減肥時間:產後2—4個月注意了,產後兩個月開始,是比較適宜的減肥時間了,年輕媽媽們可以適當地採取一些減肥措施,尤其是一些順產的女性,身體已經恢復得差不多了,可能會收到意想不到的瘦身效果哦!在身體允許的情況下,辣媽們可以進行一些運動量比較小的運動,例如瑜伽、太極等,堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對於一些剖腹產的年輕媽媽,這個時候還是不適宜進行運動的,那就可以對身體進行按摩,尤其是對腹部進行按摩,能夠消除腹部的贅肉。
(04)4.最佳減肥時間:產後半年產後6個月,大多數辣媽的身體完全恢復,這個時候可以放心甩脂了。加強運動、控制高熱量食物的攝入,能達到最理想的減肥效果。跑步可以消耗熱量,堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。不論是產前還是產後,跑步減肥都有着令人滿意的瘦身效果,看看40+辣媽賈雯靜就是最好的例子了。游泳也是全身有氧運動,可以提高身體的柔韌性和靈活性,還能讓面板變得結實,瘦身塑形可以選擇游泳。除了常規運動之外,還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎,拉伸肌肉,還能鍛鍊身體的柔韌性,能幫助消水腫。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西,而且要做一些熱身動作,拉伸一下肌肉。如果你酷愛舞蹈,可以試試有氧舞蹈,這些運動能幫你鍛鍊臀部肌肉,塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情,消除負面情緒。
(05)5.科學減肥雖然可以在產後進行運動減肥,但是要科學適度減肥,不能進行劇烈運動;而且飲食要保證營養,切哺乳期的產婦最好在運動前餵奶,以免運動後影響奶水的質量。產後減肥的黃金時期是產後6個月,要爭取在產後半年內恢復以往的身材,不然的話,時間拖得越久,減肥的效果就越差。希望大家減肥成功!
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