一天中運動減肥的最佳時間

其實在適當的時間進行適當的運動能讓你的減肥事業事半功倍。那一天中運動減肥的最佳時間是什麼時間？

操作方法

（01）1、早晨7-9點運動，起牀後一杯細體茶爲什麼說這個時間是運動減肥的最佳時間？因爲這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。而在起牀後運動前更適合喝兩杯227毫升細體茶，能有效排除，清除體內垃圾。細體茶它能從三大維度解決肥胖問題，減少脂肪在體內的堆積同時加速血液循環，還你天然美肌。在減肥的同時美顏又瘦身

（02）2.傍晚16-20健康訓練兩步走傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最爲靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，並且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜鍛鍊的時段。

（03）晚上21點低強度慢跑晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之餘還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強度的鍛鍊，以免太興奮而導致不易入睡。運動過後喝一杯低脂酸奶或一根香蕉不僅可以緩解運動後的飢餓感，還可以幫助消化，另外酸奶還可以促進大腦分泌褪黑素，改善睡眠質量