每天運動多長時間最科學
很多人都會透過運動的方式來減肥和塑身,那麼每天運動多長時間最科學呢?
操作方法
(01)研究表明進行體育運動的最佳時間是每天的下午3點到5點。但是這並不符合每個人的情況,要因人而異。
(02)如果要進行高強度的運動,建議在飯後兩小時進行,中等強度的運動聯繫在飯後一小時進行,輕度運動可在飯後半小時進行。
(03)很多人都有晨跑的習慣,但這是不科學的,因爲運動時機體的急速變化,並影響全天精神狀態,對健康有害。
(04)專家提倡傍晚鍛鍊,但是不要太晚,還要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。
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