十二時辰養生法
操作方法
(01)子時(23點至1點 )膽經旺。氣血流注於膽經,保證夜裏11點前睡覺保養生機。膽的排毒,需在熟睡中進行。常見症狀: 頭暈目眩、口苦、善太息。宜:睡覺。忌:熬夜;吃夜宵。此時膽經最旺,中醫古人認爲:"肝之餘氣,瀉於膽,聚而成精膽爲中正之官,五臟六腑決定於膽氣以壯膽,邪不能侵膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閒切除患者的膽,是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝,人在子時前入睡,膽方能完成代謝。"膽有多清,腦有多清",凡在子時前入睡者,晨醒後腦筋清楚,精神和麪紅潤。反之,子時前不睡者,精神和麪清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶,形成結石,猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而"膽怯"膽經這時要上牀睏覺,利於骨髓造血。丑時(1點至3點 )肝經旺。氣血流注於肝經,保證這時的睡眠就是在養肝膽,在養血。肝的排毒,需在熟睡中進行。常見症狀: 胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。宜:熟睡。忌:熬夜;生悶氣;久視。此時肝經最旺,"肝藏血",人的思維和行動要靠肝血撐持,廢舊的血液裁減,新穎的血液孕育發生,這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。經絡養生網認爲:"人臥則血歸於肝"。若丑時未入睡的話,肝還在輸出能量,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者,臉色青灰,情志倦怠而焦躁,易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段,這也是十二時辰養生法中較爲重要的一個時辰。寅時(3點至5點)肺經旺,其中4時呼吸最弱。氣血流注於肺經,全身血、氣的需求量增加,身體虛弱的人或老人惕。肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應Medicine,以免抑制廢積物的排除。常見症狀: 肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部(包括喉嚨)疼痛。宜:熟睡或導引吐納,調理肺經。忌:熬夜;此時肺經最旺,"肺朝百脈",肝於醜時推陳出新,將新穎血液提供給肺,經由肺送往全身。因此,人在早晨臉色紅潤,精神抖擻。寅時,有肺病的人反映尤爲強烈。肺經呼吸運作最佳的時候,而此時脈搏最弱。卯時(5點至7點)大腸經旺,利於排泄,宜喝水。氣血流注於大腸經,應有正常的大便。常見症狀: 牙齒疼痛、頸部腫大。宜:起牀喝溫熱的白開水;排便;調理大腸經。忌:飲酒此時大腸經最旺,"肺與大腸相表裏",肺將充足的新穎血液佈滿全身,緊接着促進大腸經步入興奮狀況,完成對食品中水分與營養的吸收,排出渣滓。這時起牀,大腸蠕動旺盛,適合排瀉。辰時(7點至9點 )胃經旺,利於消化,吃早餐。氣血流注於胃經,保證正常的早餐。常見症狀: 腹脹腸鳴、消化不良。宜:及時吃早餐,調理胃經。忌:早餐質量不好此時胃經最旺,在7:00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛,表現爲嘴脣乾,重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍,此時一定吃早餐,每一天這時敲胃經最佳,開始工作人體的發電系統。巳時(9點至11點 )脾經旺,利於吸收營養、生血。氣血流注於脾經,寡言語以養氣。常見症狀: 舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內發脹、時時噯氣。宜:適量飲水,調理脾經。忌:思虛過度,久坐不動。此時脾經最旺,"脾主運化,脾統血" ,脾是消化,吸收,排泄的總調度,又是人體血液的統領。"脾開竅於口,其華在脣"。脾的功效好,表現爲消化吸收好,血的質量好,嘴脣紅潤。脣白標誌血氣不足,脣暗,脣紫標誌寒入脾經。午時(11點至13點)心經旺,宜午睡。氣血流注於心經,建議午時小憩,以養精氣神。常見症狀: 喉嚨乾燥、頭痛、口渴難忍。宜:吃午餐;小憩;靜養陰血,調理心經。忌:午餐過多;餐後馬上運動。黃帝內經中十二時辰經絡養生中提到,中午此時心經最旺," 心主神明,開竅於舌,其華在表"。心氣鞭策血液執行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻,對於養心大有益,可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服,適當休息或午睡。未時(13點至15點)小腸經旺,利於吸收營養。氣血流注於小腸經。常見症狀: 喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。宜:調理小腸經。忌:多吃食物。此時小腸經最旺。小腸分清濁,把水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候,故午餐應在下午1時前吃。申時(15點至17點)膀胱經旺,宜運動、多喝水。氣血流注於膀胱經,氣血容易上輸於腦部,學習效率會很高。常見症狀: 頭痛、眼睛痛、頸項痛。宜:適量飲水;運動;抓緊時間工作;調理膀胱經。忌:憋小便。此時膀胱經最旺,膀胱儲藏水液和津液,輪迴水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪迴,若膀胱有熱,可致膀胱咳,咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候,適當多喝水。酉時(17點至19點)腎經旺,利於藏臟腑之精華。氣血流注於腎經,此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功能出現問題。常見症狀: 四肢冰冷、腰痠背痛、耳鳴。宜:休息;調理腎經。忌:過勞。此時腎經最旺,"腎藏於生殖之精,腎爲天賦和五臟六腑之精之根"。人體經過申時泄火排毒,腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。戌時(19點至21點)心包經旺,增強心的力量,散步。氣血流注於心包經,主喜樂,通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。常見症狀: 胸痛、心律不齊、手部灼熱。宜:吃晚餐;心情快樂;散步,調理心包經。忌:晚餐過於肥膩;生氣。此時心包經最旺,"心包爲心之外膜,附有脈絡,是氣血通行之道邪不能容,容之心傷"。心包是心的保護組織,又是氣血執行的通道。心包經戌時行旺,可斷根心臟周圍外邪,使心臟處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走,這時心腦顱神經器官系統最活躍,心臟欠好的人最好這時候敲心包經,成效最佳。亥時(21點至23點)三焦通百脈,百脈休養,睡眠安靜。氣血流注於三焦經,輕微活動後安眠。睡時宜右側,“睡如弓”。免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。常見症狀: 耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。宜:心平氣和;入睡;調理三焦經。忌:熬夜;生氣;飲茶。此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑,具備主持諸氣,疏通水路的作用,亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時睏覺,故此時段內睡覺最佳,易於第二日起牀後精神倍好。
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