吃梨有什麼好處功效,梨怎麼吃最好
梨作爲梨甜脆多汁,甘甜可口,富含多種維生素、膳食纖維、果糖、葡萄糖、煙酸、有機酸、礦物質等,可以直接生吃,還可以蒸煮後食用,而且熟吃效果更好。
操作方法
吃梨有什麼好處功效
補充水分
梨含水量豐富,含有85%的水分,被稱爲“天然礦泉水”,每天吃1~2個梨可以爲身體補足水分,趕走因氣候等原因給面板帶來的乾燥不適問題。
清理腸道
梨含有豐富的膳食纖維,據測定,每100g梨含有3g非可溶性膳食纖維,它能夠促進腸胃蠕動,有助於體內有害物質的排泄,是最好的腸道“清潔工”,經常便祕的人要多吃梨。
美容養顏
女性吃梨不僅能爲機體補充水分,其所含的維生素A/B/C、煙酸、有機酸、微量元素等物質還有美容的功效。
補充體能
梨的糖分含量也較多,主要爲葡萄糖、果糖、蔗糖等,這些天然糖分很容易被吸收利用,可以爲機體提供能量,讓人精力充沛。
保護牙齒
梨肉中的小顆粒在咀嚼時能夠幫助清除牙縫中的菌斑,對牙齒起到清潔保護作用。
生津止渴
梨含水量豐富,有生津止渴的作用,對內熱煩渴、陰虛乾咳等症有較好的食療效果。
清熱潤燥
梨性寒,汁水豐富,對咽乾咳嗽、面板瘙癢、口渴乾燥等症有較好的緩解作用,具有祛風潤燥的功效。
解酒保肝
梨含有較多的糖類物質、維生素和礦物質,有保護肝臟、促進肝細胞再生的作用,尤適合經常飲酒的人食用。
梨怎麼吃最好
首先,梨是寒性水果,秋冬季節食用會讓人感覺體寒,如果把梨煮或蒸熟,可以去除部分寒性,脾胃虛寒、體寒以及風寒感冒等人都可以食用。
其次,梨籽中的木質素原爲不可溶纖維,但經過加熱後這種物質能溶解在腸道中形成一種像膠紙一樣的薄膜,它可與膽固醇結合並排出體外。
最後,梨與其他食物或藥物一起煮或蒸着吃,止咳化痰、潤熱潤肺的功效將更強,如川貝燉梨。
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