坐月子需要注意些什麼?
女性在生寶寶之後身體是十分虛弱的,所以需要坐月子來恢復身體,特別在夏天這個高溫的季節,對於產婦來說是比較辛苦的,下面給各位產婦說說在坐月子需要注意些什麼。
操作方法
(01)分娩之後產婦的身體是極度疲倦的,所以在坐月子期間,一定要保證產婦的睡眠質量,夏季室內溫度很高,必須開空調降溫,但是溫度最好在25℃,並且要用空調被給產婦保暖,期間不能打擾,睡到自然醒是最好的,周邊噪音也要減少。
(02)在坐月子期間定期要下牀走動,這樣才能讓身體不會因爲長期的臥坐導致乏力,走動的時候避免在太陽直曬的區域走動,找個能遮陰的地方簡單走動下,並且還可以進行透過一些簡單的鍛鍊來恢復身體的協調性。
(03)夏季悶熱潮溼,產婦身體是十分容易出汗多,出汗過多時候可能就會褥汗,所以爲了防止褥汗造成身體的舒適,牀上用品的材質建議挑選全棉製品,這樣能夠吸汗,並且在夏季開空調的時候也能進行保暖。
(04)產婦可以在適當的天氣去戶外曬曬太陽,讓身體能夠得到陽光的照射,在曬太陽的時候,也最好不要穿短袖,避免面板曬傷,可以穿一件透氣的防曬衣,還有就是在沐浴之後也不要短衣短褲,以免感冒。
食物
(01)對於產婦來說,雞蛋是必不可少的,雞蛋中含有豐富的優質蛋白質,除此之外還有卵磷脂等多種物質,這些物質進入人體之後也比較容易消化,所以很適合產婦,但是不代表吃得越多效果越好,每天吃雞蛋的總量不能超過5個,並且要多餐來吃。
(02)紅糖對於產婦來說也是很好的,食用之後能夠讓產婦的身體感到溫暖,能夠提升多種營養的補充,還能起到補血的作用,在產後一週的時間內喝紅糖水效果是最好的,能夠加速傷口的癒合,但是在夏季的時候不要喝過多的紅糖水,避免發生貧血。
(03)小米中含有豐富的維生素B1和膳食纖維等,產婦喝小米粥可以起到恢復體力的作用,並且小米粥進入腸道後還能加速腸道的蠕動,一定程度上可以增進食慾,還可以產婦的免疫力,但是煮粥的時候不要煮太久,避免營養成分的流失。
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