辟穀的正確方法

近些年來，隨着生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，如辟穀便是常見的一種養生方法，不僅可以促進脂肪的消耗，達到減肥瘦身的目的，還能夠調節整體氣色，增強免疫力。今天來給大家介紹一下辟穀的操作方法，以便達到更好的效果。

何爲辟穀

大多數人對於辟穀這一詞的理解都是比較片面的，如不吃飯等，殊不知辟穀指的是在不進食五穀的前提下，還要吸收來自天地間的精華之氣，這樣才能幫助促進穢氣的排出，清除腸道內部的垃圾，起到減肥，排毒，瘦身，養生等一系列作用。

時間合理

辟穀是有一定的時間限制的，如未超過三天則是能被稱爲節食，超過三天到一星期則被稱爲短期辟穀，超過半個月即爲長期辟穀。對於新手黨來說，最佳的辟穀週期是五天，一則可以讓身體有一個逐漸適應的過程，二則能夠積累一定的經驗，方便日後操作。

辟穀層次

辟穀是按照時間長短來分爲三個層次的。如三天內爲低層次辟穀，期間可以適當進食些蔬果，水等，一星期內中層次辟穀，期間只能喝水或者果汁，半個月內爲高層次辟穀，期間滴米不沾，滴水不進。建議新手的話最好採取循序漸進的方式，不可直接斷食。

清晨服氣

一天中，清晨的空氣最清新，陽氣處於逐漸升騰的狀態。此時便可以將蒲團放在窗邊，透過一些輕柔舒緩的音樂讓自己的內心安靜下來，之後打坐，幾分鐘後，鼻孔進行深呼吸，將四周的空氣吸入腹部，讓其慢慢進入身體的各個部位，如肺部，胃部等，反覆進行七到八次，最後靜坐三十分鐘即可完成服氣的過程。

服藥辟穀

這裏所說的藥指的是含有較多營養物質的豆類，紅棗，芝麻，茯苓，人蔘，蜂蜜等食物。在將其製作成藥丸後，於辟穀前一天服下，不僅可以確保體內的營養能夠被及時供給上，避免出現頭暈目眩等情況，還能夠起到增強飽腹感，降低食慾的作用。

身體變化

在辟穀期間，人體內外會發生一些較爲明顯的變化。如體重和血壓會有所下降；新陳代謝的速度會加快，能夠促進體內垃圾和毒素的排出；舌苔會變黃，甚至會發黑，大便會變黑甚至呈現出褐色；視覺，聽覺，觸覺等感官都會變得靈敏很多，免疫力能夠得到提升。

注意事項

首先辟穀是一件需要長期堅持的事情，一定要具備毅力和恆心，不可半途而廢；其次在辟穀期間最好以礦泉水爲主，裏面含有的礦物質對身體有好處；另外切忌不要爲了節省體力而整日躺在牀上，可適當的散步。在辟穀結束後的前兩天，最好以粥，湯爲主，避免高熱量食物，以免對腸胃造成負擔。