燕麥片怎麼吃減肥燕麥片減肥法

現在很多人都喜歡用燕麥片做各種食譜來食用，一是方便，二是健康，同時還有瘦身減肥的作用 。今天我們就一起來了解到底燕麥片怎麼吃減肥！

操作方法

（01）選擇無糖燕麥片很多人因爲無糖燕麥片的無味而選擇水果型、加糖型等，如果你是需要控制體重的人，那麼你還是應該認真看看燕麥片包裝上的“配料表”和“營養成分表”會更好些。

（02）煮着吃的燕麥片更好從健康角度來說，大多食物都是自己煮的更好一些，燕麥片也如此。煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，更天然且不會添加其它糖精成分。

（03）不要過量進食和大多數食物一樣，燕麥片也一樣是過猶不及。如果過度食用燕麥片，因其中的脂肪和碳水化合物，也會引起肥胖。

（04）選用加工少的燕麥燕麥因加工程度不同，也有分類。燕麥片壓成片之前的形態稱爲燕麥米；把燕麥粒蒸熟後，碾壓、曬乾成爲燕麥片，而還有一種是免煮燕麥片、混合燕麥片（水果類、堅果類麥片等）、零食燕麥片。選用加工程度最低的更容易減肥，建議選用燕麥米、純燕麥片等。

（05）注意飲食清談在堅持燕麥片減肥法的時候，一定要注意忌口，不要吃太多其他的高油高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，這類食品最容易長胖了。

（06）加強體育鍛煉在飲食調整的同時，也需要結合適當的運動來加強減肥的效果，坐那裏一動不動，減完肥後氣色不會太好。當然也不用做太劇烈的運動，做做簡單瑜伽動作就行了。