營養還減肥的早餐——燕麥的七種做法

燕麥是女神們瘦身道路上不可或缺的好夥伴。它不但營養豐富，還有豐富的膳食纖維，超低的脂肪含量，成爲燃脂消脂的一把好手。
胖胖也在減肥哦，這些方法我都試過的，接下來就爲女神們分享七款簡單易學的燕麥早餐，一週不重樣的美味帶來不一樣的瘦身體驗。

操作方法

（01）方法一：雞蛋提子燕麥粥燕麥用水煮沸至濃稠，加入雞蛋液體速攪拌，加少許糖，起鍋後撒入提子乾。雞蛋與麥片 營養伴着綿滑的口感，讓整個口腔都充滿幸福的味道。

（02）方法二：玉米燕麥濃湯用料理機將新鮮玉米打成玉米漿，與燕麥一起煮開，加入少許麪粉漿調製濃稠，淋入蜂蜜即可。配合全麥麪包，堪稱完美。

（03）方法三：蔬菜燕麥粥胡蘿蔔、青豆、玉米粒、西蘭花用水焯熱，燕麥煮至沸騰加入各色蔬菜粒，淋入幾滴橄欖油，起鍋時放少許鹽與雞精。美美的一餐活力滿滿。

（04）方法四：水果堅果燕麥羹將燕麥粥用熱水煮沸，加入少許蜂蜜。在放入喜歡的水果及堅果。五分鐘快手早餐就是這樣營養又美味。

（05）方法五：覆盆子酸奶麥片將酸奶淋入脆香的即食麥片裏（最好用烘焙的即食麥片，不要用需要水煮的燕麥片)加入覆盆子或者其他水果粒。麥片的酥脆與水果的甜蜜交織成口感多變層次豐富的營養美味。

（06）方法六：水果隔夜燕麥片將燕麥片用熱牛奶沖泡好，麥片與牛奶的比例是1:2，放入冰箱冷藏，早上起來加入各色水果粒。綿滑的麥片伴着水果的香氣，身體和心靈都同時被喚醒。

（07）方法七：香蕉杏仁焗麥片將雞蛋打散加入牛奶，於放入麥片，香蕉切片攪拌均勻，將放烤箱烤制10分鐘，最後撒上扁杏仁片和芝麻。如果喜歡甜蜜口感的可以淋上蜂蜜。