勁椎痛怎麼辦
在這個繁忙的時代中,人們爲了生活、爲了工作、每天都在忙碌中度過,曾幾何時慢慢的忽略的自身的身體。長時間的久坐,不正常的生活習慣,自然而然出現了勁椎疼痛,逐漸的影響到生活,這纔開始慢慢的注意起來,這也是大部分的人所存在的一種錯誤生活方式。
勁椎痛該怎麼辦呢?教大家一套見到的勁椎保健操,每天堅持練習,包你勁椎不在痛。
操作方法
(01)1. 前俯後仰站立,雙腳分開,與肩同寬,雙手叉腰,頭部向後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後頭部緩慢向前胸部位低頭,使下頦儘量貼緊前胸,同時呼氣,雙眼看地。反覆做4次。
(02)2. 舉臂轉身站立,雙目平視,雙腳分開,與肩同寬,雙手自然下垂。先舉右臂,目隨手轉,停留片刻。再換左臂,反覆2 次。
(03)3. 提肩縮頸站立,雙目平視,雙腳分開,與肩同寬,雙手自然下垂。雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆,頭頸自然伸出。然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。反覆做4次。
(04)4. 左右旋轉站立,雙目平視,雙腳分開,與肩同寬,雙手叉腰。先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣,轉到右側頸部伸直時,停留片刻;再緩慢轉向右側,同時呼氣,轉到左邊頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向左側。如此反覆做4次。
(05)6. 波浪屈伸站立,雙目平視,雙腳分開,與肩同寬,雙手自然下垂。低頭,下頦儘量貼近前胸,向下前方做波浪式屈伸。如此反覆做2次。
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