如何運動防血栓

簡要回答

踮腳尖運動：可以保持坐立的位置，然後用雙腳腳尖着地，將腳尖作爲主要的支撐，然後讓足部逐漸向後向上向下移動，一般每一次移動10次到15次左右。這種運動方法就可以有效促進腳部的循環，擁有着較好的鍛鍊效果。

按摩腿肚：可以保持坐立的位置，一條腿保持自然的彎曲，然後用手輕輕的按摩小腿肚，10次到20次左右，接下來可以換另外一隻腳，透過這樣的按摩可以有效促進血液的循環。

勾腳尖運動：應該保持坐立的位置，以足跟着地，將足跟作爲支點，然後不停的做上下運動，建議每一次運動可以堅持10次到20次左右，擁有着較好的效果。

抱膝旋轉：保持坐立的位置，然後雙手將膝蓋固定住，將腳踝作爲支點，可以把腳朝着左邊旋轉，再朝右邊旋轉，接下來更換另外一隻腳重複的做。

要想有效預防血栓，也並非僅僅透過運動，平時也需要掌握一些生活習慣，比如科學用藥，積極治療，戒菸戒酒，多吃蔬菜水果，不要長時間的保持坐立。