十大健康好習慣

現在給大家分享十大健康好習慣，和親愛的朋友們分享！

十大健康好習慣

（01）早晨起來一杯白開水。補充晚上丟失的水分，稀釋血液、幫助排毒、幫助排宿便。

（02）一定要儘量排宿便。早上即使感覺沒有，也要蹲一會兒或坐一會兒，儘量養成早上排出宿倍裟好習慣。

（03）睡子午覺。中午十二點和晚上十二點最好都在睡覺，尤其是晚上。晚上每一個時段，不同的內臟都在排毒，如果總熬夜，對身體很不好。

（04）吃得種類越多越雜越好。中醫認爲五色對應五臟，吃的東西越雜，顏色越多越好。不同食物的營養不同，種類越多營養越豐富。

（05）一日三餐，每餐隔4小時，睡前兩小時就不要吃東西。有的朋友睡得晚、起得晚，吃飯時間不規律，但最好在兩餐之間隔四個小時，睡前兩小時就不要吃什麼硬東西了。

（06）沒事多往後昂脖子。很多朋友都有頸椎病，一個姿勢過一會兒，就向後昂幾下脖子，對緩解症狀很有效。

（07）睡醒後稍停在坐起來，坐起後稍停再站起來。醒來之後不要起得太猛，尤其是對中老年朋友，和身體不太好的朋友，起得太猛，會對心腦血管造成不良影響。

（08）每天最好刷三次牙，還要用牙縣，每年洗一次牙。早晚最好刷一次牙，中午吃完飯最好也刷一次，而且要刷對，牙線對牙縫的清潔也必不可少。每年洗一次牙。

（09）多吃縫薯、十字花科的蔬菜抗癌。愛吃縫史閔算是吃對了，當然，菜花、白菜、芥蘭、油菜等十字花科的蔬菜，都對抗癌有好處。

（10）糊類食品最好吃現磨的。買一小袋一小袋現成的，要看一下配料表。你會發現排在前面的是大米粉和糖等，黑芝麻的含量很少。冰紅茶、冰綠茶也同理。要吃就吃超市現磨的、新鮮的黑芝麻糊，和現貧裟紅茶綠茶。