吃不胖vs瘦不了中醫告訴你怎麼回事
生活中總有一些人特別愛吃卻怎麼也吃不胖,而生活中也有另外一些人吃了就胖,怎麼也瘦不了。這是什麼原因呢?
“吃不胖”的原因
(01)是胃火偏旺盛。吃得多卻容易餓,同時大多數人伴隨口渴心煩、舌紅苔黃、口臭便祕等症狀,這是由於胃對食物的腐熟作用太過,代謝亢進,消耗過多所致,因此吃得多容易餓還很瘦。
(02)胃強脾弱。在多吃不見胖的同時,伴有腹瀉症狀,愛拉肚子。這是因胃消化食物的功能過高,故多食易飢,但脾運化功能減弱,不能正常地將吃進去的食物轉化成營養物質,輸送到全身,所以吃的多卻胖不起來。
建議
(01)如果吃不胖,而且體重過輕,一般建議首先要查一下是否存在某些疾病的潛在影響,如甲狀腺、糖尿病、消化系統疾病等。
(02)消瘦比較嚴重,伴隨有口臭、便祕或腹瀉等症狀的朋友們,可以選擇用中藥調理,一般採用養陰清胃、健脾化濁之法。可在健脾丸基礎上加入黃連、山梔子、連翹等。食療上,可以用黨蔘、淮山、扁豆煲瘦肉湯等以健脾益胃。中醫藥調理脾胃雖然週期顯得略長,似乎見效很慢,但效果還是比較明顯的,而且安全無副作用,另外建議朋友們選擇專業中醫師進行選材調理,切勿自行選材配藥。
“瘦不了”的原因
(01)肥胖的病機主要是陽氣虛衰,痰溼偏盛,即“多痰”和“少氣”,主要與脾和腎的功能有關。脾氣虛弱則運化轉輸無力,水谷精微失於輸布,化爲膏脂和水溼,留滯體內從而導致肥胖;腎陽虛衰,則血液鼓動無力,體內水液無法正常地蒸騰氣化,導致血行遲緩,水溼內停,形成肥胖。所以,有的胖人是實性體質(實胖),有的則是虛性體質(虛胖)。
建議
(01)氣虛溼困型:這類人大多胖而不壯,鬆垮虛浮,食量不大,伴有疲倦乏力、肢體困重、腹脹便溏、尿少、四肢浮腫等症狀,調理以化溼、運脾、補腎爲原則。日常飲食宜選擇具有燥溼健脾補腎功效的食材,如赤小豆、薏米、板栗、黑芝麻等。食療推薦:紅豆薏米粥、健脾八寶粥、山藥薏米粥等。切記葷腥油膩、寒涼食物不宜多食。
(02)胃腸溼熱型:這類人大多胖而壯實,食慾旺盛,吃什麼都香,或有便祕、口乾舌燥、怕熱多汗等表現,調理以清胃泄熱爲原則。飲食應以清淡爲主,多選擇入脾胃經、具有清熱作用的涼性食材,如綠豆、苦瓜、黃瓜、苦菜、蓮藕等。食療推薦:涼拌苦瓜、涼拌脆藕等。切記溫熱性食材如辣椒、花椒、洋蔥、生薑等辛辣食物不宜多食。
(03)肝氣鬱結型:這類胖人大多易怒,女性還會出現月經不調、閉經等表現,調理應以清肝瀉火爲原則。飲食宜選擇具有清熱平肝功效的涼性食材,如西芹、菠菜、馬齒莧、菊花、決明子等。食療推薦:涼拌菠菜、菊花茶、決明子茶等。切記辛辣煎炸食物會助火生熱,不宜多食。
(04)除此之外,合理的生活習慣是預防肥胖的關鍵,避免暴飲暴食,忌貪食零食,飲食宜保持清淡,適當參加體育鍛煉,如散步、快走、慢跑、騎車、游泳等體力活動,以有效預防肥胖。需要注意的是,運動時不可過急、過猛,貴在堅持,不要中斷。減肥要循序漸進,逐漸使體重減輕,不宜驟減,以免損傷正氣,破壞人體固有的免疫力,引發一系列併發症。
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