晚上餓了吃什麼不長胖
晚上捱餓的話身體感覺是十分不舒服的,那麼晚上餓了吃什麼不會長胖?
操作方法
(01)即食麥片有豐富的纖維素,同時脂肪含量低,可以加脫脂牛奶配合食用。
(02)純餅乾不含其他成分,而且糖分和脂肪含量都少。
(03)酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌,它能透過調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。另外,酸奶由純牛奶發酵而成,含有蛋白質維生素等多種營養,並且飽腹感強,有很好的減肥效果。
(04)豆腐乾含鈣量高,並且營養成分很均衡,脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。如果沒有時間吃正餐,那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧,一天就可以補充40%的鈣質。
(05)黑巧克力是可可成分比較高的巧克力。在工作間隙吃一兩顆黑巧克力,能夠補充能量,提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少,不失爲減肥零食的好選擇。
(06)海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質,尤其是碘的含量豐常高,經常食用海苔可以改善面板暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長。以此可幫助消耗體內囤積的脂肪,防治高血壓、冠心病。另外,海苔很薄,並且沒有過多熱量。
(07)低脂爆米花,既可以滿足你想吃鹹鹹脆脆的東西的渴望,而且也是纖維素的一個好來源。
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