這4種睡姿 哪種更健康?
睡姿是我們睡覺過程中的肢體語言,不同的睡姿能夠讓我們從中解讀出人們不同的心理狀態,不過許多人都有自己喜歡的睡姿,而合理的睡姿可以減輕我們身體所受到的壓力,讓我們的身心更加健康,那麼哪種睡姿更好呢?
1、仰臥睡姿
仰臥睡姿是我們平時最常見的睡姿,也是許多人睡覺習慣的睡姿。
這種仰臥睡姿在睡覺中不壓迫我們身體裏的臟腑器官,這對我們的內臟很重要,但是這種睡姿也更加容易導致我們的舌根下墜從而阻塞呼吸,睡覺打鼾就是因此發生。
2、左側臥睡姿
由於正常人的人體心臟都在左側,而左側睡姿會壓迫我們的心臟以及胃部器官,如果患有膽結石或者是胃病等一些疾病就不宜採取左側臥的睡姿,有些人用這種睡姿睡覺,起來也容易感到腰痠背痛、頭暈眼花。
不過這種左側臥睡姿會對我們的心臟功能進行鍛鍊,也會讓我們更不容易得病。
3、右側臥睡姿
右側臥睡姿就不會影響到我們的心臟,也會讓我們的睡眠更加穩定,但影響我們右側的肺部器官的運動,有肺氣腫的患者不適合這種睡姿。
側臥睡姿對仰臥睡姿來說,更容易讓人在睡覺時翻來覆去,會導致不穩定的睡眠。
4、俯臥睡姿
也有一部分人睡覺時喜歡俯臥,喜歡趴着睡覺。
這種睡姿能夠幫助我們在睡覺中將口腔中的異物排出,也能減輕對腰椎的壓迫,不過這種睡姿會壓迫我們的心臟和肺部呼吸,對一些患有心臟病或高血壓等疾病的人來說,是不適合用俯臥睡姿的。
睡姿對我們的影響有多大?
可見不同的睡覺姿勢會對我們的身體有着不同的反應。而從這些睡姿中我們可以看到,如果患有頸椎病、腰椎病的人,就需要採用正確的睡眠姿勢,因此選擇睡姿要因人而異。
而寢具的選擇也對我們的睡眠質量非常關鍵,我們睡覺使用的枕頭、牀墊等也關係着我們的睡眠健康。
在選擇枕頭時高度一定要符合自身情況,不能太軟也不能太硬。
最後要注意的是,任何一種睡姿都不適合去長期使用,在睡覺過程中應經常更換睡姿,這樣對我們的睡眠程度和身體健康程度都有很大的幫助。
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