晨練和夜練哪個更健康
簡要回答
都不錯,可以按照自己的時間安排,晨練能使人整天精力充沛,而早晨的空氣又好,能使人輕鬆愉快,開始美好的一天。因爲現代人在牀上有睡覺的煩惱,他們醒來後很長時間都沒有活力。清晨屬於一天的邵陽,即陽氣開始上升時,動能產生陽。
早上鍛鍊可以讓你煥然一新,透過有氧運動增強你的免疫系統。尤其是老年人,感覺少了,經常天不亮就醒了,然後到戶外晨練,不僅舒展筋骨,促進血液循環,有益。
當然,同樣是這些人早上醒來,他們的身體處於較低的水平,他們的功能還沒有恢復。如果早上空腹跑步,容易引起低血糖,心血管功能較差的人不宜使用。另外,早上的空氣不好,植物會釋放大量的二氧化碳,很容易引起呼吸道疾病。
夜晚是氧氣含量較高的一天,空氣質量較好,對於大多數人來說比較方便且時間充裕,可以在忙碌一天後釋放壓力,全身心投入到運動中。晚上運動有很好的減壓和排毒作用,還能讓身體的能量發揮到極限。
荷爾蒙是人體新陳代謝的關鍵組成部分,它對夜間體育鍛煉的反應最爲強烈。如果晚餐熱量較大,可以增加運動的強度和時間,幫助消化。晚間鍛鍊還有愉悅身心的作用。夜間血液中的血小板數量相對較低,這是避免血栓和提高睡眠質量的好方法。
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