一個月練出馬甲線，及練馬甲線的注意事項

每個人都想擁有完美的馬甲線，不僅看上去好看，身體素質也會變好，如何一個月練出馬甲線？練馬甲線都有哪些注意事項？我來告訴你吧

操作方法

如果你是一個意志力堅定的人，你可以不用請教練，自己可以在網上找一下練馬甲線的教程，跟着練習，堅持一個月就會有很好的效果。

如果想要效果更快更好，我建議還是請一個私教，私教更專業，也會監督你的每一個動作。

一個月時間雖然短暫，但是也不要強度太大了，身體也是需要休息的，建議每週3-4次的機械強度訓練，其餘兩天可以做一些有氧運動。

除了加強鍛鍊，想買擁有完美的馬甲線，飲食也是非常重要的，儘量不要吃豬肉，多吃一點新鮮蔬菜，可以選擇吃點雞脯肉，控制食量。