蘋果的功效與作用——多吃蘋果有什麼好處
蘋果是我們生活中最常見的一種水果,其口味香脆可口,富含多種人體所需的營養成分和微量元素。作爲營養最爲豐富的水果之一,蘋果自傳入中國後就受到了大家的喜愛。
操作方法
(01)蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質,鞣酸是腸道收斂劑,果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。鞣酸在果肉及果皮內均含有,果皮中含量更豐富,而果膠含在果肉內,近皮處豐富,所以吃蘋果時連皮吃不是沒有道理的。腹瀉者吃蘋果更應該連皮一起吃。
(02)蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,並且吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,可以有效避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有實驗發現,經常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。現在的許多人都喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐,甜食等,這些食物極易提高人體血液中膽固醇的含量,所以在吃完這些高脂肪高熱量的食物吃個蘋果,降低膽固醇升高的風險。所以每天吃一兩個蘋果還能預防心臟病。
(03)蘋果中含有的磷和鐵等元素,容易被腸壁吸收,有助於補腦養血、寧神安眠。蘋果的香氣也是治療抑鬱和壓抑感的良藥。試驗表明,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,可以緩解壓力過大造成的不良情緒,還能提神醒腦。所以在工作學習之餘,不如吃個蘋果,既補充能量又能減緩壓力。
(04)蘋果不僅味道可口,而且富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。多吃蘋果可以增強記憶力,有助於提高智商。這是由於蘋果富含鋅元素,而鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素,缺鋅可使記憶力下降。小孩子更應多吃蘋果,促進生長髮育,提高記憶力。
(05)蘋果中富含鐵、鋅等微量元素,可使面板細膩、潤滑、有光澤,同時還有瘦身的作用。
(06)蘋果含有的粗纖維,能有效促進腸胃蠕動,協助人體排出體內廢物。
(07)孕婦每天吃個蘋果可以減輕妊娠反應。
特別提示
以下患病人羣忌食蘋果<br/>潰瘍性結腸炎、白細胞減少症、前列腺肥大、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者。<br/>
-
雞爪怎麼做好吃?教你十五種製作方法!
雞爪一直以來都是中國人非常喜歡吃的一種食物,但是面對雞爪很多人並不會做,那麼關於雞爪做法你知道嗎?下面就爲各位介紹多達十五種雞爪的做法,讓你們都能吃到美味的雞爪!紅燒雞爪食材雞爪,蔥,姜,蒜,八角鹽,雞精,十三香,冰糖,料酒,耗油,生抽,老抽做法1、蔥薑蒜切好,雞爪洗淨切去...
-
何爲中醫問診
問診內容涉及範圍很廣,是獲取疾病資訊的重要途徑,很多著名老中醫非常重視問候,問診包括問一般情況問生活史,問家族病史和既往病史,問起病,問現在症,明朝張景嶽曾編有十問歌:“一問寒熱二問汗,三問頭身四問便,五問飲食六問胸,七聾八謁俱當辨,九問舊病十問因,再兼眼藥參機變,婦...
-
縮陽症是怎麼引起的?該怎麼治?
縮陽症是一種心理暗示性的疾病,相信很多人都並沒有聽說過這個疾病,那麼下面小編就來爲各位來進行詳細的介紹,希望對各位有所幫助的說哦!縮陽症是什麼病?縮陽症又稱恐縮症,是以恐懼生殖器縮入體內致死的恐怖焦慮發作爲特徵的一種與文化相關的綜合徵。是一種急性焦急反...
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...