每天吃蘋果的好處 每天吃蘋果的具體作用
蘋果含糖量低,但含有豐富的礦物質、脂肪酸、維生素、果膠纖維等營養物質,每天吃蘋果可以預防糖尿病、冠心病、高血壓,還能延緩細胞衰老,預防心腦血管疾病。蘋果中的有機酸和纖維素還能預防和治療便祕,每天吃蘋果還可以起到減肥和美容養顏的作用。
每天吃蘋果的具體作用
1、 預防便祕、減肥、美容養顏
蘋果可以在飯前吃,能增加飽腹感,從而減少飲食。但是不建議長期飯前吃蘋果,可以飯後半小時左右吃蘋果。蘋果中的果酸可以促進脂肪的分解,所以每天吃蘋果可以減肥。另外,蘋果中的纖維素和有機酸可以促進腸道蠕動,增強腸道的運化能力,達到通便的作用。
而且蘋果中的維生素、鈣、果膠含量都很高,這些物質可以讓身體肌膚保持彈性和光澤,有美容養顏的功效。
2、 降血脂、降血壓
蘋果中的纖維素、果膠等營養物質,可以降低膽固醇,減少體內血糖含量,還能軟化血管。蘋果中的鉀可以將體內過多的鈉排出體外,對高血壓、高血脂都有預防和一定的治療作用。
3、 提高免疫力、抗氧化
蘋果中的維生素含量也很高,每天吃蘋果可以提高身體機能,促進身體和大腦發育,提高記憶力,還能提高身體免疫力,預防感冒。每天吃蘋果還能提高身體的抗氧化能力,延緩衰老。
4、 維持酸鹼平衡
蘋果屬於鹼性食物,每天吃蘋果可以未使體內酸鹼平衡,增強身體的抗病能力。
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