晚上吃蘋果好嗎？ 如何吃蘋果最保健

蘋果對於大家來說是很平常的水果。蘋果的色澤鮮豔，味道酸甜可口，富含多種維生素，是非常營養的水果，俗話說的好，“一天一蘋果，醫生遠離我”，但是晚上睡前吃蘋果好不好呢？怎麼楊馳蘋果才最保健呢？下面我就來給大家介紹一下。

操作方法

（01）晚上吃蘋果有利有弊，蘋果皮裏含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅韌。並且晚上吃蘋果還能夠幫助協助體內毒素的排出，幫助睡眠。但是如果在睡前吃的話很容易造成胃部負擔，容易引起消化不良。並且吃蘋果的最佳時間其實是早上，人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃蘋果有利於身體吸收，可以儘快補充糖份以及維生素等。

（02）吃蘋果別啃核：很多人會認爲不把蘋果核都啃乾淨會很浪費，但蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知，氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。但是蘋果肉裏是沒有氫氰酸的，吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

（03）果皮中含有豐富的果膠，便祕時要連皮一起吃。腹瀉的時候，爲了不加重腸胃的負擔，可以削皮後再吃，這樣容易被吸收。

（04）蘋果不能和海鮮一起吃：蘋果蘋果中含有鞣酸，和海鮮一起吃不但會抵消彼此的營養，並且還容易引起腹痛、噁心、嘔吐等。

（05）蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。