蘋果什麼時候吃最好
隨着生活節奏的加快,一般人都習慣晚上吃蘋果,早上急急茫茫上班,但是聽說早上吃蘋果最好,究竟蘋果什麼時候吃最好?早上金蘋果,中午銀蘋果,晚上爛蘋果的說法到底正不正確呢?
操作方法
(01)蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使面板潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使面板潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,面板就會發生乾燥、易裂、奇癢。
(02)那麼到底什麼時候吃最好呢?一般說來,早上吃蘋果最好,因爲蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,而且,上午是人脾胃最旺盛的時候,吃蘋果容易被身體吸收,所以早晨吃蘋果營養價值很高,蘋果空腹吃可有助消化,而且其提神效果比咖啡更有效,早上吃的食物能吸收50%。
(03)那是不是晚上就不能吃蘋果呢?其實,晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠,所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化,會引發胃痛。
(04)對於有些身體不好者來說,最好是不要空腹吃蘋果,早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適,尤其是胃腸道疾病的患者,一般要求戒冷食,建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。有糖尿病者或者血糖波動較大者,尤其不能空腹食用蘋果,蘋果的糖含量爲13.5%,並且主要是單糖,胃腸的吸收效率高,在空腹時食用容易引起血糖升高,建議在睡前少量食用。
(05)有些人在吃蘋果的時候習慣啃到果核,認爲這樣不會浪費,但是,殊不知蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。因此,吃蘋果的時候最好不要啃到果核。
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