水果在什麼時候吃最好

水果雖好，但也不是隨時隨地吃的哦，在一天當中有些時間段吃水果不但不能夠吸收水果裏面的營養成分，反而會對身體造成一系列的不良反應。那麼，到底在什麼時間吃水果比較好，且在那些時間段該吃些什麼樣的水果呢？這篇指南會有你想要的答案哦，趕緊爲了自己和家人健康收藏起來吧！

一天之中吃水果的黃金時間：

（01）早飯時間適合的水果：蘋果很多人會選擇在早上吃水果的，包括作者自己，都很喜歡在早上的時間吃個蘋果，感覺胃裏會很舒服的，但不能醒來就吃水果，因爲經過一晚上的時間，我們的腸胃還沒有“睡醒”呢，總要起身洗漱冰火凍一段時間後再吃比較好。那麼一天吃水果的最佳時間，第一次應該是早上的早飯時間，這時候的胃腸開始新一天的工作，身體急需營養，那麼早餐的時間採取水果沙拉的形式吃水果是比較好的。早上最適合吃的水果首選紅蘋果，其二是甜葡萄。

（02）中午工作期間適合的水果：大棗、桃子每天吃水果的第二個時間段在中午時分，大概十點左右吧，正是工作一段時間之後，脾胃功能也是非常旺盛的時間，這時候補充點水果，比如吃點對脾胃好大方大棗或者桃子，對身體是很有好處的，其水果裏面的營養也能夠很好的被身體吸收。

（03）午飯後一小時適合的水果：菠蘿、山楂剛吃完午飯是不能吃水果的，但在午飯後一小時的時間裏，可以選擇適合的水果來吃，這算是一天之中第三個吃水果的最佳時間。這個時間吃水果，不但能夠有着解油膩的效果，還能幫助腸胃消化胃裏的食物。比如菠蘿和山楂午飯後可以選擇吃的水果，富含的蛋白酶能夠幫助胃腸快速消化食物。

（04）下午三點疲倦時分適合的水果：橙子、香蕉在下午三點左右，人處於一個身體假性疲倦期，會很容易出現犯困以及精神緊張的狀況。這時候是每天吃水果最佳時間的第四個時間段，橙子和香蕉則是這個時間段最該選擇的水果，香蕉能夠爲你補充鉀元素，橙子能夠爲你補充大量維生素，既能放鬆神經還能補充能量。

（05）晚上八點左右適合的水果：草莓與葡萄如果晚上不工作的人羣，這個時間段可以選擇不用吃水果，而那些加班一族，尤其是電腦一族，這個時候一定要吃點葡萄或者草莓，這些水果裏面所含的花青素，對眼睛有一個很好的保護作用，且能夠消除眼睛的疲勞感。

（06）晚上十點甜蜜時間適合的水果：無花果這樣一個時間段如果你沒有選擇理解睡着，尤其是小夫妻們，準備在這個時間開始一番翻雲覆雨的話，那麼這個時間段是你吃水果的第六個時間段，這時候就不要亂吃水果啦，無花果是你最好的選擇哦，這類水果有着“催情”的功效，能夠有效的刺激男性的性激素喲。

不能吃水果的時間段：

（01）飯後一小時內吃水果不管是早飯午飯還是晚飯，在飯後一個小時之內是不能吃水果的哦。如果吃完飯立即吃水果，會嚴重影響胃腸對於食物的消化，比如消化起來很慢的脂肪類以及澱粉類，很有可能會導致胃腸的脹氣，時間久了嚴重影響胃腸的功能，所以在飯後一個小時內是不能吃水果的哦。

（02）空腹期間當然，如果胃腸功能很不錯的人，在飢餓的時候可以選擇吃點紅蘋果，但如果消化功能不好的人羣，比如胃酸過多且消化功能很弱的人羣，最好不要空腹吃水果，尤其是那些酸性水果，比如山楂和梅子系列。