鈣片什麼時候吃最好
補鈣對於每個人來說是非常重要的,抓住黃金時間更爲重要,那麼,我們在什麼時間吃鈣片效果更好呢?
操作方法
(01)有專家指出,補鈣的最佳時機是在晚上,因爲人體大約在凌晨3點開始不斷地排除舊的骨骼組織;而且鈣片還有鎮靜作用,可以有效的幫助睡眠;
(02)另外,也可以選擇在兩餐之間,最好是飯後45分鐘以後,這個時間段是胃酸能力活動最大的,很容易吸收鈣質;
(03)其實我們還是需要從日常生活中來補鈣,比如曬太陽就是非常好的補鈣方式;除此之外,還有飲食方面也是非常重要的。
特別提示
1、不要空腹補鈣,鈣會和胃酸起反應。<br/>2、鈣片不要和豆類、奶類食物一起食用,容易不消化。<br/>3、兒童需要食用專業的兒童補鈣藥物,不要吃成人的鈣片。
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