老人補鈣吃什麼鈣片最好

老年人最容易出現的症狀是什麼？骨質疏鬆。伴隨着年齡的增長到了30歲，骨頭的密度就會漸漸降低，骨質疏鬆就成了老年人不可避免的疾病。那麼老年人補鈣吃什麼鈣片好呢？

操作方法

（01）鈣的存在主要是要分爲有機鈣和無機鈣兩種，而對於老人而言更好的是選擇有機鈣。有機鈣溶解過程不需要胃酸的參與，更有助於老人腸胃的吸收。

（02）選擇鈣片的時候，就要看鈣片的營養成分和鈣元素存在的方式，如乳酸鈣、葡糖糖酸鈣、檸檬酸鈣等。

（03）老年人每天所需要的吸收的鈣量較高，大概是1500mg每天，但是鈣離子屬於不容易吸收的物質，所以不能單一的補充鈣片，應該相應的補充維生素等。

特別提示

老年人由於各種的原因，對於維生素的補充，最好也是選擇維生素片，並且老人在補鈣的同時也要適當的鍛鍊，接受陽光的照射，保證體內鈣的吸收。