蜂蜜水什麼時候喝最好?
操作方法
(01)【飯後一小時】蜂蜜水的最佳飲用時間是飯後1~2小時,此時喝蜂蜜水能幫助胃腸消化食物,另外蜂蜜水中富含的維生素、礦物質及酶類等對調整胃腸功能也有積極的作用,但在生活中很多人都喜歡在早上起牀後空腹飲用蜂蜜水,實際上此時喝蜂蜜水對胃腸反而不利,長期如此甚至可能誘發胃潰瘍等胃腸疾病。
(02)【熬夜加班時】蜂蜜水的主要成分是葡萄糖和果糖,而葡萄糖和果糖都屬於單糖,飲用後能快速被人體所吸收並可直接爲機體組織供能,在熬夜加班時機體能量消耗最大的是大腦,此時適量的喝些蜂蜜水可起到提神醒腦的作用,另外蜂蜜水中含有的氨基酸、礦物質、維生素等成分也能使大腦時刻保持清醒狀態。
(03)【身體疲倦時】蜂蜜水最主要的功效是緩解機體疲勞,得益於蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖能爲機體補充大量的能量物質,尤其是大腦神經元正常活動所需能量幾乎完全靠葡萄糖供給,對朝九晚五的上班族而言下午3~4點是體內能量青黃不接的時候,此時適量喝些蜂蜜水能快速消除疲勞並有助於提高工作效率。
(04)【睡前一小時】睡前1~2小時也是喝蜂蜜水的最佳時間,原因是蜂蜜水中富含的活性酶、有機酸等成分能潤腸通便並有助於第二天排清宿便,同時蜂蜜水中富含的單糖、維生素、礦物質等成分能緩解神經緊張並能有效幫助睡眠,值得注意的是不可以喝完蜂蜜水就上牀睡覺,另外喝完蜂蜜水後記得要漱口或刷牙。
(05)【忌空腹飲用】蜂蜜水能刺激胃部分泌胃酸,長期空腹飲用易因胃酸過多而導致胃腸疾病,有些人喜歡在早上起牀後空腹喝一杯蜂蜜水,實際上這是不正確的,原因是早上起牀時胃中的食物基本上已經完全消化,此時喝蜂蜜水易使胃粘膜在胃酸的刺激下而受到損傷,另外這個時候喝蜂蜜水還會增加血液的濃度。
(06)【忌過量飲用】蜂蜜水不但極富營養價值,而且味道也特別清甜可口,有時喝着喝着不小心就過量了,實際上過量飲用蜂蜜水對健康也是極爲不利的,原因是蜂蜜水中富含的糖分雖然大多數爲單糖,在適量飲用時甚至可有減肥瘦身的作用,但長期過量飲用也是會導致肥胖的,嚴重時還可能因肥胖而誘發糖尿病。
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