怎樣在家自己做足療
上班累了一天,回到家實在想輕鬆一下。足療是緩解疲勞,保養身體的最好方法。如何在家自己做足療呢?按照下面的步驟,可能剛開始不是很熟練,只要多加練習,就可以孰能生巧,達到很好的效果。
步驟/方法
(01)足療的過程是先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘,然後把腳擦乾,進行足部按摩。
(02)含苞未放:把腳擦乾,之後塗抹潤膚油。
(03)金魚擺尾:雙手橫向拍打雙腳外側,起到放鬆小腿肌肉的作用。
(04)隔牆有耳:雙手握住一隻腳,向內稍用力擠壓。
(05)仙鶴展翅:雙手在腳背處上下搓熱整個腳部,起到循環血液的作用。
(06)細水長流:點住腳心輕壓,有助於身體排泄廢物。
(07)蜻蜓點水:輕刮大腳趾,能夠改善頭痛頭暈,有助睡眠。
(08)火燒連營:中指、食指關節按壓腳底穴位,能夠緩解胸悶症狀。
(09)仙人指路:食指輕刮腳趾,達到舒筋活血的作用。
(10)重於泰山:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。
(11)排山倒海:雙手交錯按壓腳背與腳心。
(12)足部按摩:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。
(13)大功告成:雙手輕捏腳背穴位,能緩解頭痛頭暈等症狀。
特別提示
剛開始不熟練可能找不準穴位,不過沒有關係,足部的穴位很多,大致方位對了,仍然有效果。
按摩力度因人而異,不宜過重,但太輕也沒有效果。
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