如何自己在家治療腹瀉

腹瀉是各個年齡羣最常患的小病之一。大多數人都有過腹瀉的經驗，特徵爲排便次數增加，大便稀爛，也有可能伴隨着發燒、腹部絞痛、噁心或嘔吐。許多案例並不嚴重，會在幾天內自行好起來。如果患者是成人和比較年長的孩子，只要保持身體水分充足，服用一些家庭偏方，就能自己在家治好腹瀉。如果是嬰兒和兩歲以下的兒童腹瀉，不要用家庭偏方給他們治療。聯絡兒科醫生，遵循他或她的指示。不要在沒有問過兒科醫生的情況下，擅自給幼兒服用任何止瀉藥。

檢查症狀

（01）瞭解腹瀉原因。在大多數情況下，腹瀉是細菌、病毒或寄生蟲造成的，也有可能是身體對藥物（包括草藥）做出的反應。食物過敏（比如對山梨醇和甘露醇過敏）會引起腹瀉。乳糖不耐症患者吃了乳製品也會腹瀉。某些腸道疾病會引起腹瀉，比如炎性腸病和克隆氏病。這些疾病需要接受醫療護理，通常需要吃處方藥。腹瀉也是化療和放射療法的常見副作用。

（02）辨別腹瀉症狀。大多數案例都“不復雜”，通常會在幾天內自行好起來。簡單的腹瀉症狀包括：腹脹或絞痛大便稀爛大便呈水樣經常或迫切需要排便噁心嘔吐輕度發燒

（03）檢查糞便是否有血和（或）膿。克隆氏病、潰瘍性結腸炎等炎性腸病和某些感染會導致糞便有血和（或）膿。如果出現這樣的情況，應該立刻去看醫生。如果你近期有服用抗生素，大便可能也會帶血或膿。抗生素會殺死結腸裏的“好”細菌，使得壞細菌趁機引起感染。

（04）檢視是否發燒。發燒伴隨着腹瀉有可能是更嚴重疾病的症狀。要是體溫38.9攝氏度（102華氏度）或更高，或是持續超過24小時，請立刻去看醫生。

（05）觀察糞便是否呈黑色焦油狀。這可能是更嚴重疾病的跡象，比如胰腺炎，甚至是結腸癌。要是出現這樣的狀況，請立刻聯絡醫生。

（06）確認小孩是否脫水。小孩腹瀉的時候，身體可能會脫水。小孩身體脫水的跡象包括：排尿或所使用的尿片數量減少沒有眼淚口乾無精打采或昏睡眼睛凹陷一直哭鬧（難以取悅）

喝適當的液體

（01）多喝液體。腹瀉會令身體脫水，所以你需要多喝清澈的液體。水很重要，但你也應該喝一些含有鈉、氯化物和鉀等電解質的飲料。嚴重缺水時，單單喝水並無法補充身體所需的電解質。健康的成年男人每天應該喝至少3公升水。健康的成年女性每天則應該喝至少2.2公升水。腹瀉的時候，你可能需要喝更多水，以免身體缺水。對成人來說，水、蔬菜汁（特別是芹菜和胡蘿蔔汁）、運動飲料、電解質補充製劑、花草茶（不含咖啡因）、沒有氣泡的薑汁汽水和鹹的湯（比如味增湯）都是不錯的選擇。喝大麥茶也是補充身體水分的好方法。將約200克生大麥倒入約1公升沸水中，泡20分鐘。濾掉大麥，在一天內喝完。小孩應該喝口服補充液，像是Pedialyte和Infalyte。它們可以均衡地補充小孩所需的營養，大部分雜貨店和藥房均有出售。如果小孩是因爲腹瀉而脫水，白葡萄汁也是很好的選擇。

（02）不喝含咖啡因飲料和碳酸飲料。咖啡、汽水等飲料會刺激腸道，可能使腹瀉更嚴重。如果你想喝薑汁汽水等飲料，可以先攪拌或開啟放置一夜，直到氣泡消散。腹瀉時不要喝酒。酒使身體脫水，加重腹瀉症狀。

（03）嘗試喝花草茶。腹瀉的時候經常會感到噁心，薄荷、甘菊和綠茶對抑制噁心非常有效。你可以用茶包或自制花草茶。除非對豚草屬植物過敏，否則小孩和成人都可以安全飲用甘菊茶。先諮詢兒科醫生，纔可以給小孩服用其它草藥。你可以自己泡葫蘆巴茶，每240毫升熱水中添加1平茶匙的葫蘆籽。雖然沒有足夠的科學證據可以證實葫蘆巴的有效性，但它或許可以幫助緩解胃部不適和對抗噁心。先問過醫生，才嘗試其它花草茶。黑刺莓或覆盆子葉、越橘或角豆莢茶能幫助舒緩腸胃炎。但是，它們也會影響藥物的作用，使現有疾病出現併發症。先問過醫生，纔可以服用這些草藥。

（04）服用姜製劑。姜可以對抗噁心和發炎。喝沒有氣泡的薑汁汽水或薑茶，可以舒緩胃部不適和腸道發炎。如果你選擇喝薑汁汽水，一定要買用真姜製成的汽水，有的汽水沒有用足夠的真姜，可能沒有效。你可以自己泡薑茶。將12片鮮姜放入720毫升水中，慢火熬20分鐘，讓茶變濃縮。喝之前拌入少許蜂蜜。蜂蜜也能幫助緩解腹瀉症狀。懷孕和處於哺乳期的女性也可以安全飲用薑茶。但是，孕婦每天不得攝取多於1克的姜。不要給2歲以下的小孩吃薑。2歲以上的小孩可以喝少量薑汁汽水或薑茶，治療噁心、胃部不適和腹瀉。姜會影響血液稀釋劑的作用，比如阿司匹林和華法令（Coumadin）。如果你正在服用血液稀釋劑，那就不可以服用姜。

（05）小口小口地喝。如果是腸胃炎引發腹瀉，或是伴隨着嘔吐症狀，一口氣喝大量液體可能會加重病情。一整天儘量小口小口地喝水，減輕胃部不適的感覺。你也可以吃碎冰或冰棍，保持身體水分充足。小孩身體脫水時，需要吞下大量液體補充水分，這對他們來說是特別好的選擇。

（06）繼續用母乳餵養小孩。如果接受母乳餵養的孩子腹瀉了，你還是要繼續餵母乳。這麼做可以安慰孩子，保持他或她的身體水分充足。不要給腹瀉的嬰兒喝牛奶，以免腹部脹氣。

吃適當的食物

（01）多攝取纖維。纖維幫助吸收水分，使糞便變得結實，減緩腹瀉。美國營養和飲食學會建議女性每天至少攝取25克纖維，男性則攝取38克纖維。腹瀉的時候，不妨吃含有非水溶性纖維的食物或“粗糧”。糙米、大麥和其它全穀物都是很好的非水溶性纖維來源。將這些穀物放進清雞湯或味增湯烹煮，補充流失的鹽分。含有鉀和纖維的食物包括土豆泥、水煮土豆和香蕉。煮熟的胡蘿蔔也含有大量纖維。如果你喜歡的話，也可以把它們搗成泥狀。

（02）吃鹹餅乾。鹹餅乾是清淡的食物，可以幫助舒緩胃部不適。某些餅乾也含有纖維，可以使糞便變得結實。如果你對麥麩過敏，可以用米餅代替麥餅。

（03）嘗試BRAT食療法。它的主要元素是香蕉、米飯、蘋果醬和烤麪包，可以增加糞便體積，提供不會引起胃部不適的溫和營養。.選擇糙米飯和烤全麥麪包。它們含有更多纖維和營養（比如維生素和礦物質）。蘋果醬含有果膠，可以使大便變得結實。但蘋果汁有通便作用，會加重腹瀉。如果你一直嘔吐，請避開固體食物。只喝清湯和其它液體，並接受醫生治療。

（04）避開牛奶和乳製品。乳糖不耐症患者吃了它們會腹瀉。即使沒有乳糖不耐症，當你腹瀉的時候，身體可能會比較難消化乳製品。

（05）不要吃油膩、煎炸或辛辣的食物。它們會使胃部不舒服，並加重腹瀉。只吃清淡的食物，直到身體好一些爲止。需要攝取蛋白質？不妨吃去皮的白切雞或烤雞。你也可以吃炒雞蛋。Scrambled eggs may also work.

使用非處方成藥

（01）服用次水楊酸鉍。含有次水楊酸鉍的藥物包括Pepto-Bismol和Kaopectate。它們有消炎作用，幫助身體更好地管理液體。它們也有輕微的抗菌作用，適合用來治療腸胃炎或細菌感染引發的腹瀉，比如“旅行者腹瀉”。如果你對阿司匹林過敏，千萬不要吃Pepto-Bismol。不要同時服用Pepto-Bismol和含有阿司匹林的藥物。不要在沒有問過兒科醫生的情況下，擅自給幼兒吃止瀉藥。

（02）服用洋車前子纖維。這是很好的水溶性纖維來源，可以幫助吸收腸道里的水，使糞便變得結實。成人應該服用少量兌了水的洋車前子（1/2到2茶匙，或2.5到10克）。如果你不習慣攝取洋車前子纖維，先從低劑量開始，然後再逐漸增加劑量。不要在沒有問過兒科醫生的情況下，擅自給幼兒服用洋車前子纖維。6歲以上的小孩可以服用非常少量兌了水的洋車前子纖維（1/4茶匙或1.25克）。

（03）就醫。如果成人腹瀉持續超過5天，請去看醫生。要是幼兒腹瀉持續超過24小時，請儘快帶他就醫。如果糞便有血或膿，或是發高燒（體溫達38.9攝氏度或102華氏度），請立刻去看醫生。腹部或直腸部位劇痛，也要立刻就醫。要是無法保持身體水分充足，那麼你可能會出現暈眩、頭昏、非常虛弱或口乾。如果症狀持續，請去看醫生。嚴重脫水會引發嚴重疾病，甚至死亡。