大姨媽來了吃什麼好
女性在經期的時候身體是非常虛弱的,需要相對的營養來進行補充,經期的時候吃什麼水果好?
操作方法
(01)蘋果緩解痛經功效,蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
(02)紅棗等便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
(03)胡桃等含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
(04)草莓等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養面板。
(05)山楂就具有提高食慾的作用。
(06)吃木耳有助於降低胃腸對膽固醇的吸收,具有清潔血管的作用。
(07)柑橘具有理氣通絡等功效,有利於經血的排出。
(08)多吃海帶更有利於排毒養顏。
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