子宮保養的各種方法大揭祕!
子宮是女性身體當中一個至關重要的部位,很多時候女性都會因爲各種原因導致自己的子宮受到一些損傷,所以在某些時候對於子宮的保養是需要很特別的哦,下面我們就來爲你介紹下子宮保養的方法!希望對各位有所幫助!
子宮保養的穴位按摩方法!
子宮穴
位於下腹部,臍下一橫掌處正中。可調理月經,治痛經,盆腔炎,婦女不孕等,用雙手食指、中指按壓住兩側的子宮穴,稍微用些力,慢慢的點揉約5分鐘,至有酸脹感爲宜,腹腔內有熱感爲最佳,按摩結束後,可再輕揉整個腹部,起到舒緩的作用。
關元穴
位於臍下三寸處,可以治療泌尿、生殖系統疾患、調整女性內分泌。雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,再快速地、小幅度地上下推動,至局部有酸脹感爲宜,隨時可做。
命門穴
位於第二、三腰椎棘突間。主要用於治療虛損腰痛,遺尿,赤白帶下,月經不調,胎屢墜等等,對卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜炎等婦科問題有不錯的輔助治療效果。將雙手搓熱,緊貼命門穴部位,上下用力摩擦,每次50下,再搓熱繼續摩擦,一共進行200下。
子宮保養的瑜伽方法!
平躺擡腿式
平躺,擡起骨盆 ,雙手托起腰部。緩慢擡起右腿,小腿 與地面保持平行,下巴內收,眼睛平視。能加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,鍛鍊專注力。
梨式
雙腿上舉90度,雙手扶在後腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。能爲子宮增添新鮮血液,淨化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。
八字排毒式
平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢擡頭向前看,體位保持20秒鐘。能強力刺激骨盆、子宮,增強這個區域的柔軟度,疏通這個區域的經絡,按摩臟腑。
上升式
盤腿,雙手合十在胸前。吸氣,緩慢將手向上延伸,開啟肩、胸,拉伸腹背,頭部下垂,動作到位後多停留片刻,把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增強腹部的呼吸,透過呼吸帶動子宮內膜的運動,安撫身體。
子宮保養的食療方法!
穀類食物
比較常見的有:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等。穀類食物含有大量的維生素E,蛋白質等,維E是一種很強的抗氧化劑,可以保養子宮與卵巢細胞,有利於它們的健康發育,並延遲細胞老化。蛋白質是構成人體細胞基本物質,對子宮益處很多。
含鈣多的食物
比如牛奶,酸奶,芝麻,芥菜,蝦皮,海帶,紫菜等,研究發現,每天攝入足夠鈣質的女性,患卵巢、子宮疾病的機率會下降46%,如果已經患有子宮疾病,適量吃些富含鈣的食物,可有效加速身體的恢復。
富含維生素C、E的食物
想要透過日常生活來保養子宮,必須要攝入一些富含維生素的食物,尤其是維生素C、E的補充,研究發現,每天攝入90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可以降低患子宮肌瘤與卵巢癌的機率。富含維生素C的食物:青椒,西紅柿,白菜,獼猴桃,草莓等;富含維生素E的食物:穀類食物,菠菜,萵苣,捲心菜等。
暖宮的食物
生活中寒性體質的女性還是偏多的,想要較好的溫暖子宮,一些溫性食物的攝入是很重要的,有利於防止宮寒,調理月經。如蝦,大量的鈣、鐵、蛋白質等,可補充營養,補腎壯陽,保暖子宮;羊肉,增加人體熱量,抵禦寒冷,有非常好的滋補效果;桂圓,改善心脾虛損、氣血不足,益心脾,補氣血,滋補能力強。另外,還有花生,核桃,榴蓮,荔枝,當歸,紅棗,牛肉,黨蔘等。
看完上面這些小編爲你帶來的關於子宮保養多個方面的知識,希望各位都能透過上面的知識能很好的保養自己的子宮!
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