總是犯困嗜睡是什麼原因 該怎麼辦
很多人會認爲總是犯困嗜睡是不是身體出毛病了,其實有以下情況也會出現犯困嗜睡,下面跟小編一起來看看吧。
操作方法
(01)缺乏營養:當體內營養缺乏時,身體機能會減退,就會出現犯困、嗜睡的現象的現象,這時應當補充蛋白質可以改善這個現象。
(02)熬夜睡眠不足:現在很多年輕人熬夜玩電腦,玩手機,玩通宵等,嚴重缺少睡眠,白天工作就犯困,還有些人睡眠質量差,睡着了,就做夢,打呼嚕,第二天就感覺很累,時間長了就會變成嗜睡,會出現頭暈的症狀。
(03)抑鬱:因爲抑鬱症患者精神是精蹦的,睡覺的時候睡的很淺,容易醒,所以看起來都沒精神,就會引起嗜睡。
(04)有犯困嗜睡的情況時,晚上要保證足夠的睡眠時間,不要熬夜,中午可以選擇午休片刻,達到養精蓄銳的效果,下午纔會精神飽滿。
(05)注意飲食,不要挑食,每種食物都要吃一些,以免造成營養不良,平時可以多吃一些抗嗜睡的食物,像香蕉,菠菜,草莓,豆製品等都可以。
(06)早餐一定要吃,而且要吃好,早餐吃好也是給睡了一晚上的身體補充能量,可以預防犯困嗜睡的情況。
(07)犯困的時候可以選擇喝綠茶,綠茶可以起到提神的作用,可以預防犯困,還可以行走行走,動一動,或者洗個冷水臉,這樣也可以清醒一些。
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