如何春捂才健康?春日養生健康指南!
古話說春捂秋凍,春捂是自古以來中醫講究的養生之道。只是春捂到底需要捂成什麼樣纔好?這個問題引起很多人的爭議,上點歲數的人大都認爲捂得越多越好,而年輕人則認爲春捂適可而止就可以了。那麼,如何春捂才健康呢?來吧各位,春日養生不容忽視,一年的健康就在春季的這一“捂”哦。爲了家人健康,趕緊看過來吧!
操作方法
(01)捂的時間段很多人搞不清楚,春捂到底要捂到什麼時候纔算可以?總不能到夏季吧?當然不是,春捂其實只要到清明時節就可以了。清明節之前,氣溫看着回暖很多,可按照中醫來講,人體內的陽氣還未發散出來,抵抗力稍微弱的人如果不能做好春捂,一點點風吹草動就會受涼感冒的。所以說在清明節之前,及時很暖和,也要時時刻刻的防止倒春寒的出現引發疾病。清明節氣之後,氣溫會平穩很多,企鵝人體的抗病能力加強,再根據天氣情況適當添減衣物。
(02)春捂的重要位置很多人會根據春捂的要求,給孩子或者自己穿很多衣服,比如冬季穿的大棉褲棉襖之類,在雨水與驚蟄過後依舊穿着,這是錯誤的。春捂的重點在頭部、雙腳以及後背。老年人外出要戴帽子,年輕人洗完頭髮要及時吹乾,這都是防止寒氣侵體的注意事項。不要過早穿單鞋,且年輕女性不要急着穿露臀裝之類的衣服,一旦後背受寒,影響的可不只是你的腰部健康哦。
(03)春捂的穿衣法則春捂並不是穿的越多越好的,也不是把冬天的大棉襖大棉褲全穿在身上就可以的。春捂的穿衣法則講究的是下身厚上身薄的方式進行。寒氣一般是從腳下而來的,而春季則又是一個氣溫回暖的季節,如果下身穿的太薄,會遭受寒氣,可如果上衣穿的太多,會被熱的流汗,對健康也是不利的。最好的辦法,就是腳和腿暖和些,上衣薄一點就很好。
(04)日夜溫差低於七度之後的春捂當你所在的環境的氣溫,日夜的氣溫溫差抵禦七八度的時候,你就可以告別春捂了。只是這個時候你要注意,不是讓你忽然的扔掉身上厚重的衣服改穿單衣,而是要堅持春捂一個禮拜,讓你的身體慢慢的適應春天的滋味,這些日子裏慢慢的減少衣服,這樣的告別春捂纔是最健康的。
(05)春捂還要捂胃腸春捂不只是身體外邊的事情哦,你的腸胃更需要“捂”。春日的時候,尤其是雨水過後的日子裏,每天適當喝點花茶,既能夠補充身體所需要的維生素以及各種礦物質,還能夠給人一種心曠神怡的感覺。另外飲食也要注意,比如每天吃點新鮮的蔬菜,並且每天適當補充蛋白質。另外女性不要在春日採用飢餓法減肥,一旦春日體內缺乏營養,不但腸胃健康受損,非常容易出現婦科疾病以及貧血問題。
(06)春捂別過頭這是很多父母最容易出現的行爲,因爲怕把孩子給凍着,於是給孩子使勁的春捂,不管氣溫如何,從頭到腳給捂着,結果卻把孩子捂出一身病。當人氣溫達到一定程度的時候,比如已經平穩的超過十五度的時候,卻穿着很厚的衣服,那麼人體內調節氣溫的中樞系統就會出現問題,當自身無法正常調節體溫的時候,身體一定會出現很多健康問題的。所以說春捂不要過頭,根據氣溫考慮春捂的程度,纔是正確的哦。
(07)“捂”好你的心纔是重中之重這好像是個題外話,可實際上真的和今天的主題有關,春捂的目的是什麼?健康。健康是裏裏外外的事情,除了身體的健康重要,內裏的健康更加重要。春日裏整日唉聲嘆氣的人,可以說這一年都不會有什麼好身體。所以說,春捂的時候,別忘記把你的心捂的熱熱乎乎的,讓自己的心裏住滿陽光,這纔是春捂的重中之重。
利於春捂的健康食譜:
(01)瘦肉香菇粥這款適合在春捂時期喝的粥老少皆宜,能夠起到一個益氣補血的效果,尤其是對於貧血的人羣效果更佳。瘦肉切成很薄的片待用,香菇去蒂清洗乾淨之後,切成很小的香菇粒,火腿切丁,大米淘洗乾淨之後加清水煮開,然後放進去瘦肉片、香菇粒以及火腿丁一起熬煮,粘稠時調味就可以了。
(02)新鮮豬肝粥這一款粥非常適合春捂的時節喝的,不管是老年人還是女性,亦或是小朋友,都是很適合的。這款粥能夠起到一個春日護肝養肝的效果,且豬肝裏面含有超級豐富的蛋白質以及各類微量元素,還有一種叫做卵磷脂的元素,對於小朋友的智力是有好處的。新鮮的豬肝切成薄片浸泡在清水裏,大米淘洗乾淨加清水熬煮,煮開十分鐘之後放進去豬肝片繼續小火煮。些許菠菜燙好切碎, 關火之前放進去熬煮一分鐘,然後調味就可以。
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