司機如何護腰?老司機護腰健康指南!
操作方法
腰痛時使用護腰
護腰對於經常腰痛的老司機來說是必不可少的,能夠起到支撐腰部、減少疼痛的效果,再一個護腰還能夠對腰部起到保暖效果,而引發老司機腰痛的另一個原因便是受寒所致,所以說可以在腰痛的時候使用護腰。市面上有不少護腰產品,但一定要根據自己的體型進行選擇,也可以用棉布加上棉花自己縫製護腰。但是,那種皮革之類材質的護腰不要選擇,切記!
儘可能關閉冷氣
尤其是天氣炎熱的時候,老司機們喜歡開着冷氣,這樣防止自己在開車的時候因爲天氣炎熱而導致打盹犯迷糊的現象。適當的開一會是可以的,可如果長期開着冷氣的話,會直接導致自己的腰部受到風寒的入侵,那麼就特別容易引發腰痛的出現,時間久了很容易引發腰間盤突出之類的腰部慢性疾病。所以說對於車裏的冷氣,儘可能的不要長時間使用。
每天堅持運動
就算是長途客車司機,每一天也會有半小時的休息時間的對吧?那麼就要利用好這個時間,不要一屁股坐在那兒不起來,或者整個人歪歪扭扭的躺着,而是要起身做一下鍛鍊。有條件的,可以去遊游泳,這些運動能夠起到鍛鍊腰部肌肉功能的作用,對於預防腰痛,以及改善腰痛有着不錯的效果。沒有去游泳條件的,可以適當的做一下腰部的運動,或者是倒走、廣播操、太極拳的方式,都能起到不錯的護腰效果。
調整座位
座位的不適也是引發老司機們腰痛的一個原因,有些老司機喜歡軟軟的座椅,恨不能有種把自己整個人陷進去的座椅才舒服呢,可是當你的座椅過於柔軟的時候,你的整個腰椎就會呈現一種極度的彎曲型,很快就能夠引發腰痛的現象出現。另外座椅的位置距離方向盤不要太遠,只要不耽誤你自由運轉方向盤就可以。座椅調整好了,自然能夠很大程度上減少腰痛的發生頻率。
儘量避開顛簸路
老司機們應該都知道,就算是乘客也明白這個道理,坐在車裏的時候,如果經過了顛簸路段,那麼你的腰部就要承受一些外力,而對於老司機們的腰部來說,這簡直就是“致命”的傷害,如果在顛簸路面開車時間過長的話,顛簸會對腰椎帶來脈衝壓力,如果強度過高,有可能會直接對腰部的纖維環直接產生強烈的撕扯。
日常減少彎腰
對於患有腰痛的老司機們來說,在日常生活中一定要減少彎腰的次數,尤其是手裏拿着重物的時候。在我們做彎腰動作的時候,腰間盤是往後移的,這種動作次數多了,那麼很有可能會導致椎間盤出現斷裂,這對於患有腰疼的老司機們來說會很危險的。所以說老司機們儘可能減少彎腰的動作,如果非要彎腰做什麼的時候,可以用蹲下來的方式代替。
休息時選擇硬板牀
對於老司機來說,不管你是否患有腰痛,你休息時選擇的牀一定要遠離那些過於柔軟的牀,最佳的選擇是硬板牀。很多老司機覺得硬板牀睡起來不舒服,那麼你可以多鋪幾層被褥,一來起到保暖的效果,二來也能減少硬板牀睡覺感覺腰部硬邦邦的不適感。
儘量不吸菸
對於老司機們來說,香菸的重要性實在是太大了,因爲司機的工作在某些方面來說,有着太多的無聊成分,那麼吸菸就成爲司機們打發無聊的最好方式了,可是香菸中的一些化學成爲會直接導致血管產生收縮的,一旦血管收縮導致血管壁缺血的話,那麼對於椎間盤來說就會帶來退變、惡化的風險。所以說患有腰痛的老司機可以把香菸戒掉了,不放用其他口香糖之類代替。
特別提示
老司機們出現腰痛不要去那些小診所做所謂的按摩、牽引之類的治療,一旦引發治療錯誤有可能會導致癱瘓,所以說一定要去正規醫院進行檢查與治療!
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