勁椎痠痛怎麼辦
勁椎痠痛怎麼辦?如今得勁椎的人似乎是越來越多了,尤其是辦公室白領、學生、司機,由於長時間久坐,導致勁椎痠痛,影響工作、學習。那麼勁椎痠痛怎麼辦呢?教大家一套勁椎保健操,非常的簡單,坐着就能夠完成。不妨試試吧。
操作方法
(01)1. 挺胸俯仰坐位,挺胸,頭先向下,以下頜骨挨着胸部爲止,然後向上擡頭,眼睛朝天上看,停留3秒鐘後再低頭。反覆20次。
(02)2. 垂臂擺頭坐位,兩臂自然下垂,頭先向左擺動,再向右擺動,左右共擺動20次。
(03)3.上下伸縮坐位,挺胸,先將頸部儘量向上伸長,再將頸部儘量向下收縮,共做20次。
(04)4.左右旋轉坐位,挺胸,身體不動,頭先向左旋轉90°,再向右旋轉 90°,左右旋轉各20次。
(05)5. 按揉痛點將左手或右手食、中、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉1~2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受爲好,按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。
(06)6. 按揉穴位①用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間,指掌關節後5分處),待有酸脹感覺時再持續0.5~1分鐘。②拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0.5~1分鐘。
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
角膜炎和結膜炎的區別?
角膜炎和結膜炎雖然都是眼科疾病,而且他們的發病症狀看起來也是很像的,但是它們兩者之間有啥區別呢?下面小編就帶你來看看吧!角膜炎和結膜炎都是眼表最常見的疾病之一,但二者是有區別的:1、首先角膜與結合膜部位不一樣:角膜是構成眼球中央的黑眼球透明膜,角膜是一個透...
-
多寶魚的做法大全,多寶魚的營養價值你都知道嗎?
多寶魚作爲一款近幾年被人們非常歡迎的魚類,它的肉質非常鮮美它身上的刺也是很少的,讓人吃起來很爽,那麼這麼美味的多寶魚我們應該用什麼方法去烹飪呢?多寶魚又有哪些營養價值和功效呢?下面就一起來看看吧!其實多寶魚多少錢一斤呢?多寶魚營養豐富,富含Ω-3脂肪酸,Ω-3脂...
-
喜樹皮是啥?它的功效作用是啥?
喜樹是一種大家聽的很少的樹種,喜樹皮就是喜樹的樹皮的說哦,那麼喜樹皮它是長什麼樣呢?它真的可以用來治病嗎?下面就帶你看看!喜樹皮是啥?喜樹皮,中藥名。爲藍果樹科植物喜樹CamptothecaacuminateDecne.的樹皮。分佈於江蘇南部、浙江、福建、江西、湖北、湖南、四川、...