運動後全身痠痛怎麼辦?
人們平時如果不愛運動,突然運動量比較大是可能導致全身痠痛的,那麼這時人們要怎麼做才能夠緩解肌肉痠痛呢?
操作方法
(01)洗個熱水澡。人們在運動之後洗個熱水澡,能夠給身體去乏,能夠舒緩全身的痠痛感。
(02)拍打肌肉。人們在運動之後適當的拍打肌肉,是可以加速乳酸的分解,能夠讓肌肉不那麼的痠痛。
(03)拉伸運動。劇烈運動之後是建議人們多做一些拉伸運動,因爲拉伸運動有助於分解運動時產生的乳酸,這樣就能夠緩解肌肉的痠痛感了。
(04)適當按摩。肌肉如果非常的痠痛,那麼是可以適當的按摩肌肉,這樣能夠讓身體感覺舒服一些,不至於一直痠痛不止。
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