睡前腳冰得厲害怎麼辦?
睡前腳冰的厲害,想必大家經常遇到這樣的問題,一年四季,可能除了夏天稍微好些,真的是始終存在這個問題。到底什麼原因呢?該怎麼辦呢?
個人體驗
(01)我就經常有手腳冰涼的問題,尤其是腳,真的經常有。我的腳冰涼都是雙腳,越往下越冷,能感覺得到,是對稱的,如果單側腿腳冰涼的話,那這很可能是種疾病狀態,需要你找醫生好好看一下。
(02)我個人來說,出現腳冰涼的情況更多是在現如今這個時候,初春,如果到了夏天,一般就很少有類似症狀了。至於大冬天,說實話,還真的很少有腳冰涼的情況,都是在外面凍得腳冰涼,不過上牀前泡個腳,泡完擦乾淨把水倒了就直接上牀,暖暖的,只要蓋好被子,很少出現睡前腳冰涼的症狀。
(03)那至於爲什麼初春這個時候睡前經常出現腳冰涼的症狀,其實還是因爲洗完腳不上牀,雖然至今仍穿着棉拖鞋,可不運動,泡完腳在桌上學習,沒過多久就腳涼了,還是溫度比較低,保暖措施沒做到位。
(04)那如果真的泡完腳上牀之類的,或者睡前做一下腳部的運動,或者擱個暖水袋,是不會出現腳涼的情況的。而且,有一件事需要說明一下,每天早晨起來的時候,我並沒有出現腳涼的症狀,只要睡覺的時候腳在被窩裏,即便睡前是涼的,但起來還是暖和的。可見,我的腳涼現象就是因爲凍得。
建議,該怎麼辦
(01)個人建議就是睡前泡腳。除非你是一名下肢血栓或者有下肢靜脈曲張的患者,對於下肢血管疾病患者來說,用溫熱水泡腳不利於症狀的恢復,甚至有惡化疾病的趨勢,但是作爲正常人來講,腳涼泡腳是一個好法子。
(02)所以,睡前腳涼那就睡前泡一泡腳,別泡腳時間太提前了,睡前泡腳最好,泡好、擦乾淨、把水倒了、等腳幹了,之後就可以上牀在被窩裏了。這樣腳就不會涼了。
(03)當然,也可以在被窩裏放個暖水袋,效果也是挺好的,只要把腳暖熱乎,就起到了作用,跟泡腳差不多,其實沒啥區別。都是用熱水。
(04)睡前做些腳部的運動,可以改善腳冰的厲害的症狀。比如說你小步跑那麼幾分鐘,不過因爲腳比較涼,所以一開始要慢一些,速度慢下來,等適應後加快速度,不一會,腳就會變暖和。
(05)一個人經常腳涼,與身體素質有很大的關係。有些人身體素質差,用中醫的話講就是有些“虛”、“氣血不足”等,這類人就是很容易睡前腳涼。所以增強體質是一個看起來沒太大用,實際上影響效果深遠的一個做法。
(06)不過,如果經常腳冷的不正常令你不放心,第二天起來腳也冰涼等情況,那很有可能提示你生病了。如果上述做法效果不是太好,那麼一定要去醫院看一下了。
(07)導致腳涼的疾病太多了,血液系統疾病、風溼性疾病等都有可能,尤其是一些血管性疾病例如下肢血栓等就非常容易造成腳涼的症狀。個人建議最好是去醫院看一下。
特別提示
圖片來自網絡
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