心煩意亂的時候怎麼辦？

心煩意亂不是病，可一旦遇上了，那種焦心的感覺也夠人受的了。不管是工作還是生活中，亦或是一些感情裏的事情，都有可能造成人的這種壞情緒，一旦出現這種情緒，可以說根本就無法專心做事情的，那麼及時的將這種情緒宣泄出去就非常有必要了。那麼心煩意亂的時候到底該如何自我調節心情呢？又該做點什麼才能快速的走出心煩意亂的負面情緒裏呢？這篇指南會有你想要的答案哦，趕緊學起來吧！

操作方法

（01）給爸媽買禮物可能你會問了，心煩意亂的時候給爸媽買禮物幹嘛？心情不好的時候，不管你是已婚還是未婚，也不管你是不是在爸媽身邊，記得不要亂花錢給自己買一些根本就用不到的物品，有那些錢的話，不如給爸媽買一些禮物送去。像作者這樣離家遠的，在網上購物直接快遞給爸媽就可以了。爸媽收到這些禮物可能會嗔怪你亂花錢，其實爸媽是會很開心的。和爸媽聊聊天，聽爸媽的叮囑，你自然心裏會有很多溫暖與感動，哪還有什麼心煩意亂的情緒哦。

（02）和最好的夥伴聊聊有時候作者會被現實生活中一些人或事鬧的心煩意亂，這樣一來就算是工作都沒有好心情了，整日想想那個煩得慌，想想這個煩得很。每次遇到這種情況，如果我一直憋悶在心裏的話，我只會越來越煩躁。所以嘍，我會和我碼字的鐵哥們聊聊天，吹牛也好閒聊也罷，嘻嘻哈哈之後，破人破事一定不會往心裏擱的。

（03）解決好讓自己心煩意亂人與事讓我們心煩意亂的原因絕對和人或者事情有關，不可能無緣無故就心煩意亂的不行了。所以說自己想一想，是誰叫你心煩意亂的？是什麼事情讓你煩躁不安的？找出來之後，趕緊想辦法解決掉。那些在你生命裏起到“副作用”的人趕緊清理出你的世界，那些教你心煩的事情，能解決的馬上解決，解決不了的扔一邊去愛咋咋地。

（04）自己“罵”自己有很多時候，其實叫我們心煩意亂的人與事真的很微不足道，真的就先更是書中描述的那樣：滿地雞毛。那麼，何苦爲了滿地的雞毛而感到心煩耽誤了我們該做的事情？所以說，自己勸自己，更要時不時的“罵”醒自己，別爲了那些毫無價值的人與事饒了自己的清淨。

（05）外出散散心前幾日作者心裏煩躁，以前半天能做的很好的事情，愣是一天也做不好。看見誰都覺得煩得慌，恨不能扔下一切天涯海角流浪去。只是哦，人哪能說走就走呢？總要擔負起很多責任的。但是我也不會整日悶在家裏，我會一個人揹着包四處溜達溜達去，吃點好吃的，買點好玩的，淘一件新衣服，一圈下來，也花不了幾分錢，心情還美滋滋的，哪還有什麼心煩意亂！

（06）強迫自己平靜下來這一點看起來有些幼稚，卻很管用，再說了，自己和自己幼稚一些單純一點有什麼關係？我就喜歡自己和自己幼稚點，整日套路累不累？心煩意亂的時候不用逃避，直接告訴自己，我要在幾分鐘內平靜下來，這幾分鐘的時間我可以肆意的心煩意亂。所以嘍，每次在我心煩意亂的時候，我一般會給自己半個小時的時間，這半個小時我會寫一寫自己發飆的心情，聽一聽把耳朵震聾的音樂，或者把那個叫我不開心的人臭罵一頓，當然是自言自語般。半個小時後，該幹嘛繼續幹嘛，假裝忘記了剛剛的一切，慢慢的，也就真的忘記了，哈哈。

（07）選擇一種流汗運動這是我自己很喜歡的發泄壞情緒的方式，我一般會選擇打羽毛球，打打球流一身汗，心情是非常爽的。在這些流汗運動的過程中，你自己的那些壞情緒就好像會隨着汗水慢慢被蒸發了一般。如果你不喜歡戶外運動，那麼我可以建議你挑戰一下高難度的瑜伽動作，但要注意安全哦。

（08）矇頭大睡當然了，前提是你有矇頭大睡的條件，如果你是上班族，就覺得心煩意亂而不上班在家裏睡覺的話，我覺得沒幾天你不只是心煩意亂了，恐怕你的胃也會難受的——不工作被炒魷魚沒錢吃飯餓的！要是能夠有一天休息的時間的話，洗一個舒舒服服的熱水澡，然後把手機關機關上房門，使勁睡一大覺吧，睡醒了，一切重回正軌。