秋季養肺的祕方有哪些?
隨着立秋的來臨,我們也聞到了秋天的氣息,很多人都會選擇在這個季節養生,其實想要養生最重要還是應該養肺,主要是由於秋季的天氣比較乾燥,早晚溫差比較大,肝臟很容易就受到損傷,因此秋季養肺是非常重要的事情。肺部變好了,就能讓呼吸變得很順暢,就連氣色看上去也要好許多。那麼秋季養肺有哪些祕方呢?下面小編給大家介紹幾個祕方,趕緊來學習下吧。
操作方法
戒菸,相信大家都知道戒菸對身體並沒有多大的好處,而且還會對呼吸道上面的纖毛造成很大的傷害,如果這些纖毛出現傷害的話,就會讓肺部不能得到更好的保護,特別是三十歲以上的人羣,如果能夠成功戒菸的話,就能有效降低患肺癌的機率,等到五年之後,也能有效降低出現食管腫瘤的機率,所以秋季想要養肺,戒菸是很重要的事情。
補充充足的水分,由於秋季的天氣比較乾燥,這樣就會導致身體流失更多的水分,從而造成肺部出現黏膜的情況。秋季想要養肺,還應該補充充足的水分,這樣才能避免身體出現脫水的現象,差不多每天應該喝五百毫升左右的水,確保肺部達到溼潤的狀態。
深呼吸,秋季的時候,適當做深呼吸也能達到養肺的效果,給大家介紹個簡單的深呼吸方式,其實可以選擇腹式呼吸,只需要伸開自己的雙臂,然後讓胸部達到擴張的情況,接下來再使用腹部來呼吸,長期下來就能讓肺容量變得越來越大,值得大家去試試。
清淡的飲食,秋季想要更好的養肺,應該選擇清淡的飲食,切記不要多吃辛辣刺激的食物,特別是有出現呼吸道感染的話,更加不應該吃辣椒和芥末等,以免病情變得越來越嚴重,不妨選擇在日常生活中多吃點潤肺的食物,比如蘿蔔和枇杷等,這樣就能達到健脾的效果,還能有效化痰。
登山,對於喜歡戶外運動的朋友來說,秋季想要養肺,不妨選擇登山這種方式,尤其是立秋之後,去戶外登山不僅可以呼吸道新鮮的空氣,還能促進血液循環,同時也能讓肺活量變大。不過對於有骨關節的朋友來說,最好不要去登山,以免讓病情變得更嚴重。
多微笑,雖然現在有很多的養肺方式,但是說起最簡單最便宜的應該是微笑,因爲在微笑的時候,可以讓肺部出現擴張的情況,而且微笑也會自然而然的去呼吸,從而讓呼吸道達到清洗的效果,變得越來越順暢,還能讓肺活量變大,讓肺部變得越來越好。
適當做點有氧運動,在秋季的時候想要養肺,適當做點有氧運動也非常有必要,有氧運動的方式還是蠻多的,比如打球和慢跑等,特別是還能選擇用冷水去擦拭身體,這樣就能讓心肺功能變好,還能讓身體提高抗冷的能力,不過需要注意的是,切記不能選擇劇烈的運動,以免出汗量太多,從而讓津液受到損傷,對肺部也沒有多大的好處。
適當吃點中藥,相信很多人都知道秋季是進補的最佳時段,在這個時候想要養肺的話,不妨選擇適當吃點中藥,效果也是很不錯的。不過在選擇中藥的時候需要注意,應該具有養陰益肺的效果,比如燕窩或者太子參等,可以選擇泡水喝,也能選擇跟粥一起熬去食用,效果都挺不錯的。
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