什麼是健康的生活
(01)健康生活是指有益於健康的習慣化的行爲方式,具體表現爲生活有規律,沒有不良嗜好,講究個人、環境和飲食衛生,講科學、不迷信,平時注意保健,生病及時就醫,積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。
(02)健康生活方式應該包括以下五個方面:指能提供全面、均衡營養的膳食。衛生部發布的新版《中國居民膳食指南》,爲平衡膳食提出了權威性的指導意見。
(03)適量運動(每天30分鐘左右的有氧運動)不但有助於保持健康的體格,還能降低患高血壓、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險。同時,適量運動有調節心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體透過流汗排出體內的毒素。
(04)健康生活要有規律,早睡早起,人的最佳睡眠時間是晚上10點到第二天6點.然後就是飲食要有規律,多吃水果青菜.堅持體育鍛煉 。一天三餐要按時吃,可以減少胃病的 ,少抽菸喝酒,多吃水果 ,不要節食減肥,很傷身體的,還要適當吃肉,多吃時節青菜,最好每個星期抽一天吃素,清清腸胃,有益身心。
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