騎自行車屁股痛怎麼辦
有些時候週末來一場騎自行車旅行是不錯的選擇,不僅考驗毅力,還會讓人感覺到大自然的氣息。當然,有很多的人反映自己騎自行車久了,自己的屁股會疼,那麼小編將會在文中爲大家解答怎麼解決騎自行車屁股疼!
血液循環受阻
由於我們在騎行當中臀部承受的是整個身體的壓力,因此臀部的肌肉會遭受到重力的擠壓。導致肌肉的徐燁循環不暢通,產生局部的痠痛。因此長時間騎自行車是很傷健康的。
摩擦導致
由於腿部一直都是在活動的,而屁股就一直在與座椅在摩擦。會讓你的臀部的面板發熱甚至是破損。因此會導致我們的屁股火因爲切剪力產生疼痛感。
其他原因
騎自行車屁股疼好友很多的其他的因素,比如是臀部有傷口,或者是撞傷。也有可能是因爲道路不平或者是褲子不柔軟等等。都有可能會導致騎行中屁股會疼的。
熱敷並按摩臀部
可能是騎得時間過長或者是方式不對導致肌肉勞損的,可在疼痛部位適當施以熱敷並按摩治療,促進血液循環。
做法:煮一點熱水,拿一條毛巾浸溼熱水.擰乾一點,把毛巾對摺熱敷在屁股上,等毛巾不熱了就可以了。之後,再對着臀部按摩幾分鐘效果更好。
塗紅花油
紅花油能很快滲入皮下促進血液循環,有很好的止痛作用。
做臀部操
把臀部肌肉用力繃緊,再放鬆,再繃緊放鬆,反覆做100下以上措施保證你再也不會疼了。
換個柔軟的坐墊
騎自行車的時候,臀部壓力較大,如果坐墊比較硬,騎太久了確實會產生疼痛感,可以更換一個柔軟些的坐墊,可以在一定程度上改善疼痛感。
不妨調高車座位
如果更換了坐墊後,還是柑橘屁股疼,可以將座位調高點,大概腰部位置。這樣騎自行車的時候,背部下壓,重心就會轉移一部分到手臂上,也能緩解屁股的疼痛感。
建議穿騎行褲
騎行時要避免穿着質料硬的褲子,最好穿着合體的帶有護墊的騎行褲。騎行褲襠部有緩衝棉墊,材質厚道。騎車時候,貼身穿,2000km內,沒有磨爛的可能,大大減輕壓迫的感覺,而且的確能保持清爽。
騎行時歇擡高臀部
騎行15分鐘左右,要將臀部擡離坐墊30秒,這樣可以幫助血液循環通常。此外,上坡的時候,腿部需要用力蹬,臀部受到的壓力會增大,此時也可以擡起臀部踩自行車,避免臀部受壓力。
一次不要騎太久
大多騎自行車屁股疼是因爲騎行時間太長導致的,而且多出現在菜鳥騎手身上。剛開始的時候不建議單次時間超過1小時,一定要循序漸進,不要一昧追求騎行能力。如果想要遠距離騎行,可以每騎行1小時休息15分鐘,這樣也可以改善屁股的疼痛感。
座椅上加軟墊
換一個柔軟的座椅就可以讓我們的撞擊力和擠壓力大大的減小。也就會讓我們的屁股在騎行中舒服一點。不會有那麼的不適了。
作爲調高
當我們將座椅的位置提高的時候,腰部就可以承受我們身體的一部分的重量,這也會讓手部分擔一些力量。這樣我們的屁股就會好受多了。
時常站起來騎行
我們在騎了一段時間以後也可以站起來騎一會,這樣可以讓我們的屁股透透氣。同時可以緩解血液循環的不暢通的狀況了。
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