老年人容易健忘怎麼辦?
當到了一定的年紀後,身體的各個方面都會處於逐漸下滑的趨勢,具體表現爲產生皺紋,行動遲緩,反應變慢,容易疼痛等,雖說是一種正常現象,但若平時太不注重的話,不僅會在無形之中加重此類症狀,嚴重的還可能會誘發其他併發症,對生命健康構成威脅。今天來給大家說說老年人容易健忘該怎麼辦?以幫助進行緩解。
操作方法
01及時就醫
輕微的健忘是人體衰老的正常現象,但若過度健忘,如不知道自己叫什麼,來自哪裏等的話,一來可能是先兆性老年癡呆症的表現,二來容易對正常的生活與工作產生影響。建議此時應及時去醫院尋求醫生的幫助,最好做個全身檢查,若確定是老年癡呆症的話,則應積極配合治療,若不是的話,則可適當的服用些藥物來幫助進行調理。
勤於用腦
在日常生活中,有些老人在退休後會表現出一副過於放鬆的模樣,如天天吃了睡,睡了吃等,長時間下去不僅會使記憶力明顯下降,還會導致肥胖,引起高血壓等疾病。建議平時可適當的展開一些工作與學習,如讀書看報,下棋聽音樂等,既可以鍛鍊大腦,延緩衰老,還有助於豐富生活。
注意鍛鍊
適當的進行運動一來可以幫助促進腸胃的蠕動,預防便祕,二來能夠起到幫助塑造美好身材曲線和預防各類疾病的作用。建議平時應每天堅持進行體育活動,如慢走,太極拳,廣播體操,廣場舞等,都可以對腦部和四肢進行鍛鍊。但要注意運動強度不宜過大,以免起到適得其反的效果。
集體活動
在日常生活中,有些老人在退休後會整日悶在家裏,不僅不利於身心的健康,還可能會使性格變得越來越孤僻,甚至與社會完全脫節。若平時積極的參加周圍社區舉辦的各類活動的話,一來可以多和同齡人進行溝通,學習到一些最新的知識與技能,二來能夠幫助活躍大腦,增強記憶力。
控制情緒
我們每個人都會因爲各種各樣的事情而產生不同的情緒,對於老人來說也是如此,但若總是暴躁憤怒的話,不僅會對大腦細胞的活力產生影響,還會使代謝功能出現紊亂。建議平時遇事應儘可能的往好的地方的想,不要太過悲觀與激動,必要時可透過轉移注意力來恢復冷靜,如外出走走等。
合理飲食
食物的種類有很多種,不同食物中所含有的營養物質對人體的好處自然也是不同的。建議大家平時可適當的食用些核桃,花生,粗糧,玉米,蔬果等,一來可以對腦神經起到很好的保健作用,二來能夠幫助增強身體的免疫力,預防各類疾病,三來有助於新陳代謝恢復正常。
記憶方法
俗話說:“好記性不如爛筆頭。”若覺得自己真的記不住的話,則建議大家可以將平時經常用到的電話,名字等都記在擡頭可見的筆記本上,一來方便隨時進行查閱,二來可以幫助加深記憶力,或者可以製成卡片來隨身攜帶,都有助於養成良好的記憶習慣,降低健忘的機率。
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