保護眼睛的五大營養元素

我們在營養護眼這個部分，對各種營養元素對眼睛的作用，介紹相當的詳細了。現在我們就找出幾個重點的來，加深一下印象。也爲讀者們平時有個重點可抓。

操作方法

（01）第一硒元素的補充。我們看一下硒元素對眼睛都有那些方面的作用：1硒元素能夠影響到眼睛活動的肌肉收縮，2硒元素可以影響到瞳孔的放大和縮小，3眼睛分辨顏色的能力也需要硒元素的參與。綜上所訴，你應該知道硒元素對人體有多麼的重要了吧。長期缺乏硒元素可以造成人視力的下降，甚至會出現各種眼睛問題。對於硒元素，動物肝臟，海魚，大蒜，洋蔥，瘦肉，玉米等等中都含有硒元素，生活中多多的注意哦。

（02）第二維生素A的補充。我們對於維生素A太熟悉了，維生素A是眼睛不可缺少的物質。1視網膜中的視紫質是眼睛中感弱光的物質，維生素A參與這種物質的形成。2維生素A可以保障眼睛角膜溼潤不幹燥的特性。1.5視力恢復儀提示，試想一下，如果角膜乾燥的話，我們的眼睛會是怎麼一個狀態。對於含有維生素A的食物，我們可以在前面的文章中檢視到哪些物質中含有維生素A。

（03）第三維生素B1和尼克酸。缺乏這兩種物質，眼睛會出現眼睛不自覺的顫動，反應慢等現象，對於人們來說相當的不爽。對於這種物質我們可以適當的多吃些各種魚肉，玉米，小麥等得到補充。

（04）第四維生素B2可以保持視網膜和角膜的新陳代謝功能，讓眼睛的時刻充滿活力，維生素B2對於用眼過度的人是相當的重要的。對於維生素B2我們可以要多喝一些奶製品，在瘦肉，腎臟，肝臟，扁豆中也比較常見。

（05）第五蛋白質。說起蛋白質，我們這個肯定是特別的熟悉了。身體的正常功能，組織的正常代謝都離不開蛋白質的參與。如果蛋白質的吸收過低，一定會引起眼睛功能的衰退，視力必定會受到影響。什麼物質中含有蛋白質，這個我們就不用詳細說了吧。