哪些食物可以保護眼睛
隨着電子設備的發展,人們的手中基本上是機不離手,這樣對我們的眼睛具有很大的危害,那麼我們應吃哪些食物來保護眼睛呢?
操作方法
(01)胡蘿蔔。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分,對眼睛很有益。
(02)西紅柿。西紅柿富含維生素,不僅對眼睛有益,還可以美容養顏,對減肥塑身等也很有益。
(03)雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質,其包含的元素也較多,所以對眼睛比較好。
(04)蘋果。蘋果有“明目果”之稱,也是富含維生素,不僅對眼睛好,也有利於自身的身體健康,補充自身的營養需要。
(05)魚蝦。特別是魚眼和蝦皮,富含豐富的蛋白質,有利於緩解眼部疲勞,保護眼睛。
特別提示
這裏提到的食物都是生活中比較常見和可得的,還有很多很多,只要富含蛋白質和維生素的食物對眼睛都比較好。不只是食補,還要天天堅持做眼保健操哦!
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