什麼是骨盆前傾?骨盆前傾怎麼矯正
姿勢的正確與否對人來說有着非常重要的意義,對於經驗豐富的治療師來說,從一個人的姿勢上就能判斷出病人的受損部位以及如何處理這種疾病。在評定過程中,骨盆的位置是經常被討論的,因爲骨盆可以引起全身的問題。我們經常會說病人的骨盆前傾、後傾、骨盆上下歪斜以及髖關節迴旋等。
當然不是每一個人都會達到這樣一個完美的姿態,或多或少都會有一些偏離,但是如果有非常明顯的偏移,那就不光是會影響美觀了,同時還會給身體帶來傷害。
今天,我們就骨盆前傾來介紹一下其原因和處理方法。
操作方法
(01)牽拉腰背肌採用跪式祈禱動作,臀部坐於腳跟,雙手前伸,充分收腹,讓背部充分拱起,感覺腰背部的肌肉有牽拉感。
(02)坐姿雙腳開立,上半身慢慢俯身,雙手自然下沉,讓背部充分拱起,感覺腰背部的肌肉有牽拉感,保持30秒。
(03)鍛鍊腹直肌靜力性收縮——平板支撐,要注意保持肩髖膝踝一條直線,不要出現塌腰、弓背等錯誤動作。
(04)仰臥上卷腹,平躺於地上,屈髖屈膝,腳平放在地面上。雙手放於頭後或置於兩耳旁,沉肩收腹,下顎微收,腰部固定,將肩胛骨完全擡離地面,放下時肩胛骨要平貼地面,上擡呼氣,下降吸氣。
-
過敏性鼻炎怎麼治
過敏性鼻炎:鼻塞程度輕重不一,多突發性出現,鼻涕清稀,量多,常伴有鼻癢,噴嚏頻發等症。由於全球氣候的不穩定因素持續惡化,空氣污染的進行性加重,加之缺乏鍛鍊,使得寶寶們在呼吸系統方面尤其脆弱,從而鼻炎患者越來越多。因此,“鼻炎危機”不容忽視操作方法(01)1、花生不去衣,4...
-
臉浮腫怎麼辦
某一天早晨起牀時看到一張"珠圓玉潤"的臉龐而花容失色呢?其實這是浮腫惹的禍,這種症狀稱爲特發性浮腫。臉部水腫或浮腫常因急慢性腎炎而起,初期可能先有眼皮水腫及足踝水腫厲害時不但是臉水腫也會出現全身水腫的現象。百日咳、胸縱隔腫瘤、主動脈弧動脈瘤、長期...
-
牙疼得厲害怎麼辦?
俗話說“牙痛不是病,痛起來真要命”。當出現牙痛的時候,除了上醫院找醫生之外,一些民間的小驗方有時也能起到鎮痛的作用^……^步驟/方法(01)牙痛的時候可以切生薑一小片咬在痛處,必要的時候可以重複使用,睡覺的時候含在口裏也無妨。(02)用蜂蜜點在牙痛的地方,過幾分鐘就...
-
最有效去眼袋的方法
眼袋是由於面板鬆弛所造成的.這種認識有很大的代表性,其實眼袋是由綜合因素造成的.如果其矯正的僅是將面板提緊,則眼袋在短時間內就會復發,如果過度提緊面板,則肯定會造成下瞼外翻,現在學者認爲,眼袋處面板的綜合提緊纔是取得良好矯正效果的唯一方法.步驟/方法...