如何矯正骨盆前傾
骨盆前傾這個病症在生活中還是比較常見的,那麼應該如何進行矯正呢?
操作方法
(01)在日常生活中,可以透過髂腰肌進行牽拉來起到矯正的作用,可以做幅度比較大的弓步,然後將後膝蓋貼在地面上,就能夠感受到明顯的牽拉感。
(02)透過背部肌肉的放鬆也能夠來進行矯正,可以透過跪拜這樣一個姿勢來讓背部肌肉進行放鬆,這樣能夠緩解腰部緊張的問題。
(03)還有一種就是利用泡沫滾筒器材來搭配進行矯正的,躺下的同時將泡沫滾筒放在腰部,然後來回件進行滾動,這樣能夠讓腰部的肌肉得到放鬆,可以矯正盆骨前傾。
(04)透過腹肌的訓練也能夠起到矯正盆骨前傾的問題,常見的方法就是平板支援了,這也是很基礎的動作,能夠矯正盆骨前傾病症。
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