補鈣的常見誤區有哪些？

鈣元素是組成身體骨骼以及牙齒等重要的元素，人體一旦缺鈣是可能導致出現骨質疏鬆等疾病，也會影響到骨骼的正常發育，不僅青少年需要補鈣，老年人也是需要補鈣的，人們在補鈣的過程當中容易陷入一些誤區，今天就讓小編來給大家介紹一下補鈣的常見誤區有哪些吧！

常見誤區

（01）一次性補鈣太多。急於求成是人們普遍的一種心理，但是急於求成往往會讓事情辦的更糟糕，人們在補鈣的過程當中經常會陷入急於求成的誤區當中，一次性補鈣太多會加重腸胃的負擔，影響人體補鈣的效果，所以補鈣一定要少量多次。

（02）補鈣後不運動。生命始於運動，人們如果不運動那麼身體體質會很差，人們補鈣都是希望自己的骨骼更加的強壯，補鈣之後如果不注意運動，那麼鈣質元素進入人體骨骼當中的速度會很慢，人們只有在補鈣之後多運動，才能夠提高鈣的吸收，增強骨骼密度。

（03）忽視維生素D。維生素D對人體補鈣的效果影響很大，人們如果體內缺乏維生素D，那麼即使吸收了再多的鈣元素，也是無法讓人體吸收鈣的，所以人們在補鈣的過程當中一定要注意補充維生素D。

（04）補鈣時喝碳酸飲料。很多人認爲補鈣就多吃鈣片就行了，平時的飲食習慣並不怎麼注意，如果人們在補鈣時大量的喝碳酸飲料，那麼是會影響人體對鈣元素的吸收，所以大家在補鈣的時候一定要少喝碳酸飲料哦！

（05）喝多骨頭湯能補鈣。人們在身體缺鈣的時候都喜歡喝骨頭湯，覺得多喝骨頭湯是可以起到補鈣的效果，但是骨頭湯當中的膽固醇很高，雖然鈣元素也不少，但是膽固醇太高會加重腸胃的負擔，不利於人體的補鈣。

（06）結石患者盲目補鈣。人體缺鈣就要及時的補鈣，但是患有結石的人羣是不能夠盲目補鈣的，因爲結石患者補充鈣元素的話是導致身體當中的結石增加，讓病情加重，所以結石患者應當透過補充碳酸鈣的形式來補鈣。

（07）高血壓患者補鈣。不少老年人患有高血壓，在服藥的同時也會注意補充鈣元素，但是高血壓的一些藥物當中是含有鈣離子通道阻滯劑，這會影響人體補鈣，所以高血壓患者服用的藥物當中如果含有鈣離子通道阻滯劑時是不建議補鈣的哦！