補鈣有哪些錯誤常識？

任何一個人對於補鈣都十分的關注，因爲中國人比較缺鈣。開始補鈣也有很多的誤區，可是大部分人沒有意識到而已。另外一些舊傳統觀念的補鈣思想，也是不科學的，因此今天我給大家專門介紹一下補鈣的一些誤區。

操作方法

（01）吃水果能夠很好的補充鈣質，有利於骨骼健康發育。這是一個錯誤的知識，因爲水果裏面確實含有一些鈣質，可以水果的鈣質十分單一，人類身體吸收起來並不容易，因此水果並不是最好的補鈣食品，甚至可以說水果根本不可能滿足人對鈣的需求。

（02）牛肉和豬肉利於補鈣的說法也是一個極大的錯誤，其實這是賣牛肉和豬肉的人，拉高價格的一個說法，牛肉和其他肉類主要的營養是脂肪、磷、硫和氯。特別牛肉容易讓人體成爲酸性體質，反而會流失鈣，這點大家一定要注意。

（03）豆漿是高鈣食品可以頂替牛奶，這也是一個極其錯誤的說法。很多專家說不能喝牛奶的人，可是多喝一些豆漿。其實豆漿的鈣含量比牛奶低好幾倍，根本不可能滿足人體的鈣需求，因此大家一定要引起注意！

（04）日本豆腐和內酯豆腐補鈣特別好，其實這是一個錯誤的言論。因爲日本豆腐和內酯豆腐爲追求口感，早就將鈣質處理的幾乎爲零了，因此只有普通豆腐纔可以補鈣，這點朋友們一定要謹記。

（05）喝骨頭湯可以給人體補鈣，這個說法更加的不科學。因爲骨頭湯根本不可能融化骨頭中的鈣質，因此我們人體根本不可能吸收，也就是說骨頭湯的鈣含量幾乎爲零，所以我們千萬不要認爲骨頭湯是補鈣最佳食品。

（06）喝飲料不會影響補鈣，這是一個錯誤的概念。因爲喝飲料的時候，會直接導致你補鈣幾乎吸收爲零。原因是因爲飲料中含有一種叫做磷酸鹽的物質，這種磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，可以告訴大家只要是飲料都有這種物質。

（07）菠菜對補鈣毫無益處是一個錯誤的說法，而且毫無科學根據。因爲菠菜是一種營養價值很高的食品，更重要的是菠菜裏面有豐富的鉀和鎂，還有維生素K。大家要知道這些營養是促進鈣吸收的營養，因此菠菜對補鈣是絕對有益處的！

（08）固體鈣沒有液體鈣片吸收鈣質好，這也是一個錯誤。其實液體鈣片對於身體有一定危害性，固體鈣片反而不需要有正方面的擔憂，同時固體鈣片比較穩定，吸收量會比較大，液體鈣片很容易從體內流失！

補鈣需要學習很多的知識，這樣纔可以真正的給自己補鈣！