新手健身常見的誤區
簡要回答
新手在健身的時候經常會有一些誤區,突然一下就練的太猛。一些上班族或者學生在平時上班和上學的時候都不會去健身房,每次到了週末的時候,就想着要用兩天的時間把一週都補回來,這樣不光沒有什麼鍛鍊的效果,反而會讓自己的肌肉僵硬疼痛。
覺得只有天天練才行
其實健身並不是每天練都是最好的,應該在隔一天或者兩天之後練習比較好,尤其是在練了你倆之後更是應該等到肌肉完全恢復再開始訓練,一些有氧訓練也是,應該再隔一天之後再訓練,新手在剛剛接觸健身的時候,不要盲目的去做力量。
熱身的方法錯誤
有很多新手都會認爲熱身的方法就是跑步,其實並不是這樣,熱身可以利用開合跳的方式,還有就是拉伸的方式,一般都是用跳的或者是趴的方式更加容易熱身,另外平板支撐也是不錯的熱身方式。
沒有做好訓練後的放鬆
在訓練完之後一定要注意對自己的肌肉進行放鬆,一旦沒有放鬆,那可能就會感覺到肌肉很緊繃,甚至有一些疼痛,晚上睡覺的時候也有可能會抽搐。
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